冬天怎麼曬太陽 孕婦和寶寶曬太陽要注意什麼

導讀：冬天怎麼曬太陽。 現代科學研究已表明， 日光中的紫外線對人體的影響最大， 儘管這種光線肉眼看不到， 但它卻能殺死皮膚上的細菌， 並能刺激機體的造血功能， 提高機體免疫能力。 冬季是四季中最寒冷的季節， 天寒地凍， 草木凋零， 昆蟲蟄伏， 萬物閉藏潛伏。 此時， 人們在生活上理應“去寒就溫”， 尤其是抗寒能力較弱的老人與小孩。 那冬季曬太陽有哪些講究呢?下面四季養生網小編來向大家介紹一下， 冬天怎麼曬太陽。

冬天怎麼帶寶寶曬太陽

1、時間要適當

可以先開窗， 讓寶寶有一個適應過程，

然後再到戶外。 時間最好以上午9—10時為宜， 此時紅外線強， 紫外線偏弱， 可以促進新陳代謝;下 午4—5時紫外線中的X光束成分多， 可以促進腸道對鈣、磷的吸收， 增強體質。 需要強調的是， 上午10時至下午4時， 最好不要長時間曬太陽， 因為這個時段紫 外線最強， 會傷害寶寶的皮膚。 而且每次在戶外的時間也不要過長， 要循序漸進， 由每天十幾分鐘逐漸增加至1—2小時。

2、帶頂有帽檐的小帽子

很多媽媽給寶寶穿得像球一樣， 這樣很難達到曬太陽的目的。 因為冬季太陽中的紫外線相對較弱， 穿得太厚， 紫外線難以透過衣服到達皮膚。 所以儘量不要捂得 太厲害， 最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。 曬太陽時， 可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。

因為年齡特別小的寶寶， 毛髮較稀疏， 而且頭顱骨骨板薄， 對紫外線的 抵抗能力較差;另外， 帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

孕婦常曬冬陽， 可降低孕婦骨質疏鬆症的風險， 減少孩子佝僂病的發生率。

專家表示， 冬陽是最廉價的“補品”， 孕媽媽在冬季應多曬太陽， 增進人體皮膚中的脫氫膽固醇變為維D3， 易被人體吸收到血液中， 保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。 常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力， 預防各種感染。 陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。 常曬冬陽還有益於防止孕婦情緒波動， 杜絕冬季抑鬱症的發生。 北方由於冬季長， 日照不足， 因而小兒先天性佝僂病發病率非常高。 現今， 該病在南方也有抬頭的趨勢，

這主要是由於孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。

此外， 長時間躺在太陽下， 不但會令體溫增高， 還容易發生脫水， 這兩種情況都不利於你和胎兒。 不過大可無須因為你曾在陽光下享受了一個美好的下午而驚惶失措， 只需體溫沒有過度升高即可。