老中醫說祛濕：這一個食療方，足夠你排出體內濕氣了！

濕氣不光女生有， 男人們雖然說陽剛之氣重， 但是也避免不了濕氣的浸入， 正所謂， “千寒易去， 一濕難除”就是這個道理!

中醫認為，

祛濕食療方——馬齒莧薏仁茶

《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃， 補肺清熱， 去風滲濕。 不過薏米微寒， 單獨長期食用是會傷害脾胃的， 所以， 要會搭配著吃。 而芡實性平， 有祛脾胃之濕痰， 留真水(溫脾、保胃氣)的效果;馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用， 赤小豆有養膚消水腫的作用， 槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用， 這樣搭配， 祛濕才會事半功倍。

食材：

馬齒莧10g、薏米15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g

做法：

1、所有食材清水洗淨。

2、把鍋燒熱， 將赤小豆、薏仁幹炒至微香。

3、所有食材倒進鍋內， 加水大火燒開，

4、關火後， 再燜10分鐘即可。

溫馨提示：其中， 幹炒薏仁， 加芡實， 都有溫陽祛濕的意味。 一方面可以平衡薏仁的寒性， 另一方面又能升發陽氣， 及時補充身體津液。 沒有時間或是覺得熬煮費時的， 可以用制好的馬齒莧薏仁茶包直接泡水喝， 另外， 薏仁藥效清緩， 需要堅持飲用， 才能有顯著的效果。

當然除了食療外， 如果能再配合下面這些方法， 祛濕效果更好。

1、運動

體內濕氣重的人大多數都缺乏運動， 並且常常身體感覺沉重、四肢無力， 久而久之就導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 建議夏天可適當運動緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 越懶越要運動哦!

2、按摩穴位

每天花點時間按摩豐隆穴、太白穴、陰陵泉穴、中脘穴，