白領辦公室最佳飲水排毒法(1)
舉個例子, 辦公室大多不透風, 小小的空間裡十幾台電腦使得空氣電磁污染嚴重, 再加上嚴重缺乏運動, 身體的排毒就尤為重要。 排毒有很多辦法, 喝水是其中的重要的一項, 本期辦公室話題, 我們就和大家談談辦公室一族飲水的常識。
辦公一族工作節奏快, 每天忙忙碌碌, 常常忽略一些重要的事情, 而如何“喝水”就是其中一項。 喝水, 並不單純只是為了解渴, 辦公一族如果能夠科學、健康飲水的話, 將有效保護身體健康, 防止工作疲勞, 帶來意想不到的收穫。
每天最好喝2升水
林夢是一家公司的職員,
“每天最好飲用2升的水。 一般來說, 飲水多少可以參考自己的體重。 ”保健醫生介紹, 每1公斤體重可以對應30毫升水。 如果重60公斤, 那每天最好補充1.8升水。 每天早起, 喝一杯白開水很有益。 此外, 不能等到渴了才喝, 口渴信號出現時, 身體的缺水情況已比較嚴重了, 最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。
在人體組成部分中, 水占了絕對的比例, 飲入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素, 減少身體吸收。 如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化, 則人體的細胞也就有了健康的生存環境, 可以促使自身免疫功能的健全,
同時補充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水, 然而大多辦公室族都以桶裝水為主, 所以喝水時需要增加微量元素的補充, 特別是一些茶。 綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素, 也是排毒養顏的佳品。
研究表明, 茶葉中含有不少對人體有益的微量元素, 可以消除疲勞、促進新陳代謝, 並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用, 這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預防保健效果。 同時, 豐富的微量元素能保護人體的造血機能, 茶葉中的防輻射物質能減少輻射的危害,
小貼士
辦公室族常備保健茶
眼睛乾、紅:喝菊花茶, 可以加枸杞、決明子。
感覺每天懶洋洋, 不想說話、有氣無力:喝黃芪茶。
女性如痛經、月經過多、氣鬱:可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳:喝山楂茶。
上火:牙齦腫了, 可以喝蓮心茶。
防癌、減輕電磁污染的危害:綠茶、紅茶、烏龍茶。