瑜伽的幾種呼吸方式

相信大家對於瑜伽這項運動肯定是不會陌生吧， 瑜伽不但可以起到鍛煉身體的目的而且還可以令我們變得更加美麗， 所以瑜伽深受人們的喜愛。 想要練好瑜伽並不是那麼容易的事情， 有一些瑜伽動作對我們這些業餘的人來說也很難做到。 不過我們可以學習一下瑜伽的呼吸方式， 要知道瑜伽的呼吸方式才是瑜伽的精華。

腹式呼吸法

1、身體放鬆， 仰臥。

2、單手輕輕放在肚臍上。

3、吸氣， 將空氣不經肺部吸入腹部的位置， 吸到不能吸為止。 此時會感到手被腹部微微地抬起。

4、吐氣， 將腹部向內往脊椎收， 借收縮腹部動作將空氣呼出。

胸式呼吸

1、仰躺或是背挺直坐著2、吸氣， 將空氣吸入肺部的位置。 你會注意到胸部的鼓起， 當你吸氣越深時， 腹部會往脊椎方向收入。

3、吐氣， 當你吐氣時， 肋骨會漸漸向下並往內收。

完全(瑜伽)呼吸

1、先輕輕吸氣， 吸到腹部的位置，

2、吐氣， 先放鬆胸部的位置， 在放鬆腹部的位置。

3、用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣。 這是為了確保已將肺部的空氣完全排出。

4、重複以上動作， 如此迴圈。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的運動， 那就是瑜伽了， 我們知道瑜伽可以給我們的身體帶來多方面的好處， 瑜伽有獨特的呼吸方式， 上文為我們詳細介紹了瑜伽的幾種呼吸方式。