有利於美白牙齒的4種食物

想擁有一口潔白的牙齒， 光靠美白牙齒治療方式是不能達到持久的效果， 想要持之以恆， 就得在生活中保持好習慣。 除了通過食物的選擇能保持牙齒的潔白以外，

一些食物也能起到美白牙齒的功效作用哦。

有利於美白牙齒的4種食物

1、多吃芹菜等粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒， 原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時， 粗纖維可以與牙齒摩擦， 繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌， 預防蛀牙。

2、多吃富含維生素的食物

多吃一些含有豐富維生素的食物， 像番茄、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。 保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C， 如果人體缺乏過多的維生素C， 就很容易造成各種牙齦問題出現， 例如牙齒鬆動、牙齦充血等。

3、多食用富含鈣質的食物

這也是牙齒美白必知的常識。 牙齒的健康少不了鈣質，

因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。 乳製品、豆製品都是富含鈣質的食物， 比如牛奶、乳酪等。 乳酪不但是一種很好的鈣來源， 而且嘴巴裡的酸堿值可以通過乳酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡， 從而減少口腔中細菌活動滋生， 預防蛀牙， 還可以增加鈣質， 讓牙齒更加堅固。

4、適當飲用綠茶

綠茶中含有豐富的氟， 美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟， 不少牙膏也蘊含這種物質。 氟可以和牙齒中的磷灰石結合， 繼而起到抗酸防蛀的作用。 並且綠茶除了含有豐富的氟， 還可以達到清新口氣的效果。

牙齒美白方法

1、橘皮沫潔齒

把橘皮研成細沫， 每天刷牙時捏少許摻入牙膏，

由於橘皮有很強的防腐滅菌的作用， 不但可使牙齒潔白， 滿口清香， 長期堅持能有效固齒。

2、碎花生潔齒

花生美牙法也很適用于牙齒發黃的人群， 不論是磨碎了摩擦牙齒還是嚼碎了一會兒吐掉刷牙都有很好的效果， 但使用這一方法的人要注意了， 要選用幹硬的花生哦。

3、墨魚骨粉潔齒

將墨魚骨研成細沫用來刷牙， 牙齒可由黃變白。

4、檸檬汁潔齒

每晚在刷牙後， 用紗布沾些檸檬汁， 摩擦牙齒， 牙齒就會變得潔白光亮。 檸檬的洗淨力強， 又有潔白作用， 且富含維生素C， 能強固齒根。