如何預防記憶力衰退呢

隨著時間的流逝， 我們的年紀會慢慢地增長， 身體各項機能會變得不如從前， 會慢慢地比較容易生病， 皺紋也會爬上我們的臉， 而記憶力也會隨著時間慢慢變得差起來， 這樣的自己對於我來說是不能忍受的， 所以我查閱了很多資料， 找到很多預防記憶力衰退的方法， 下面給大家介紹下如何預防記憶力衰退吧。

1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋， 培養多方面的興趣愛好。

2.常動手：經常活動手指， 可以刺激大腦兩半球， 有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

3.多轉換：即轉換不同性質的活動。 使大腦神經不過分疲勞， 從而使腦力保持最佳狀態。

4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動， 可使精神愉快， 消除疲勞， 增強體質， 促進身體健康。

5.調飲食：營養合理， 粗細混雜， 葷素搭配。 少吃動物脂肪和含糖類食物。

6.聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力， 調節中樞神經系統的功能。

7.善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟體進行練習， 對預防記憶力衰退有輔助性作用。

END

注意事項

第一， 要有一個好習慣。 到哪裡去或做了什麼事， 或今天準備學習什麼， 記憶的效果怎麼樣， 最好事情完結之後， 花上少許時間回想一下， 有什麼遺忘沒有， 還有哪些內容沒有記住。 此外， 做事或學習時要有計劃， 先做什麼， 後做什麼， 哪些事必須做， 哪些事不必做， 要合理安排， 慢慢養成一個記憶的好習慣。

第二， 對自己記憶中的事情， 在合適的場合、時間和可能的情況下， 要儘量想辦法講述給別人聽， 這樣可以鞏固記憶。 在學習方面溫故而知新， 不斷地溫習， 還可以把自己認為有意義的內容講給同學、家長聽。

第三， 通過爭論，

第四， 記憶物件儘量減少， 並要求能精確、明白。 濫記、亂記、多記， 效果不會好。

如何預防記憶力衰退呢?相信大家都知道該怎樣做才是正確的方式了， 確實， 雖然時間會帶走很多東西， 會讓我們衰老， 會讓我們變得不像以前那樣， 但是， 我們也應該努力讓自己變得更加厲害， 去跟時間去賽跑， 我相信只要努力， 完全可以減緩記憶力衰退的腳步。