10件可以保持心臟健康的事你絕對想不到

眾所周知， 心臟保健尤為重要， 但你可能不知道， 以下這十件事可以幫助你保持心臟健康。

1 完美睡眠時間

睡眠過少使心臟病風險增加48%，

而睡眠過多而可是心臟病風險增加38%， 完美的睡眠時間是7~8小時。

2 依偎

與重要的人相互依偎， 通過釋放催產素(也稱“擁抱荷爾蒙”)， 而是壓力大大減輕， 這有助於降低血壓。 另外， 擁抱時， 皮膚的感覺會啟動壓力受體“帕西尼氏小體”， 然後向大腦迷走神經區域發送信號， 該大腦區域的一大作用是降低血壓。

美國北卡羅來納州立大學一項新研究發現， 經常與愛人擁抱有益心臟健康。 與伴侶沒有任何接觸的參試者心率加快10次/分鐘， 而與伴侶擁抱的參試者心率只加快5次/分鐘。

3 笑一笑

每天開懷一笑可以明顯提高患者體內“好膽固醇”(高密度脂蛋白膽固醇)水準， 降低心臟病發作的風險， 這也再次驗證了“笑是良藥”的說法。

另外一次開環大笑能使血管擴張增加22%， 血管的擴張使血流增加， 血壓降低。 另一項針對大笑與心臟病復發的研究發現， 每天觀看30分鐘喜劇， 可以減少心臟病復發的危險。

4 放下遙控器

研究人員指出， 每天看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%， 每天看電視4小時心臟病風險增加28%。

5 養寵物

美國心臟病協會發佈報告說， 養寵物， 特別是養狗， 或許可以降低罹患心臟病的風險。 《circulation》發表研究稱， 養寵物還可延長心臟病患者的壽命。 研究者發現， 養寵物還可以降低血壓和膽固醇以及減少肥胖， 另外寵物對身體抗壓能力也有積極影響。

6 曬太陽

英國廣播公司網刊登的一項最新研究顯示：陽光的好處可能遠大於它的危害， 紫外線能夠幫助降低血壓，

使其平穩， 從而降低患心臟病和腦卒中的風險。

7 結婚

有專家稱， 不想得心臟病那就趕緊結婚吧。 有研究顯示， 已婚人士患上任何心血管疾病的風險都要比單身者低5%， 比喪偶者低3%， 比離婚者低5%。 對於年齡在50歲以下的人而言， 婚姻都是大有裨益的。 50歲以下的已婚者患上心臟病的風險比同齡的單身者要低12%。

8 避開交通噪音

研究顯示， 每增加10分貝的道路交通噪音， 心臟病發作風險增加12%。

9 拜訪飲水機

已有研究證實， 久坐會增加心臟病風險， 而對於辦公室一族， 不時拜訪飲水機， 除了改變久坐狀態， 還能保證飲水， 有利於身心健康。

10 吃素

英國牛津大學的研究發現， 素食主義者由於心臟疾病住院或者死亡的概率要比吃肉的人低32%，

因為素食者的血壓和體內膽固醇水準相對非素食者來說更低。 (阜外醫院副主任醫師 楊進剛)