​男人早更的時候都吃什麼

在現今的社會生活的壓力越來越大， 男人們承受的也就越來越多了， 我們一直認為只有女人有更年期， 可是現在男人們也有這個症狀了， 在市面上也有很多的治療更年期的藥品， 但多數是為女性而研製的， 男人吃了可能也不管用， 那對於男性早期更年期應該怎麼調節呢？吃些什麼能得到好的調養呢？今天小編就來和大家說說男人早更吃什麼調節最好。 如果你的爸爸或者是老公有早更的現象的話就來試一試做給他吃吧！愛他就表現給他看。

男人更年期吃什麼調理：淡菜

淡菜含有很豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養， 而且這些營養遠遠超過黃魚的含量， 有補肝腎、益精血的作用。 《本草匯言》說：“淡菜， 補虛養腎藥也。 ”清王孟英亦雲“補腎， 益血添精。 ”

故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、腰酸腿軟的更年期患者， 宜常食之。 更年期男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的淡菜，

可以促進新陳代謝， 有助於減肥， 還能有效降血壓降血脂。

1、淡菜燉肉

淡菜幹10只， 豬肉150克， 適量的薑片、蔥花。

豬肉洗淨切成小塊焯炎備用， 淡菜幹焯水備用。 將焯水後的豬肉、淡菜幹放到鍋裡， 加入適量的水， 放入姜片蓋上鍋蓋大火燒煮。 水開後轉入中火， 加入黃酒繼續燜煮約60分鐘， 菜熟加入適量的味精及蔥花即可。

2、皮蛋淡菜粥

粳米100克， 松花蛋（鴨蛋）160克， 淡菜（幹）50克， 鹽1克， 香油5克， 料酒3克。

將淡菜用熱水浸泡發軟， 擇洗乾淨， 放入碗內， 加料酒， 上籠蒸至爛熟。 皮蛋（松花蛋）去殼， 切成碎米粒狀， 粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出， 瀝幹水分。

鍋中加入約1000毫升冷水， 將粳米放入， 先用旺火燒沸，

然後改用小火熬煮。 待粥將成時， 再下入淡菜、皮蛋粒、鹽， 熬煮至粥熟， 加入少許香油拌勻， 即可盛起食用。

男人更年期吃什麼調理：黑豆奶

男性更年期會比較容易出現骨質疏鬆症， 這主要是因為男性體內荷爾蒙分泌過少而引起的一些症狀， 如果不注意對鈣質的補充很容易誘發骨折現象。

奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質， 對恢復體力和預防骨質疏鬆大有益處。

為防止更年期發胖， 奶類製品可選擇脫脂奶， 每天可飲用鮮牛奶250毫升， 優酪乳125～250毫升。 豆製品可選擇豆腐或豆漿， 避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

吃飯的味道有很多的人是很講究的， 大多數的男人都是口很重的， 也有很多的男人愛吃重油重鹽的，

但這些飲食習慣和口味是對身體不好的， 鹽和油的攝取量要適度， 那樣才能吃出好的健康， 現在不都提倡淡味麼， 愛吃重口味的男士們不妨試一試。