如何在家裡練瑜伽呢

隨著現代社會人們對自身健康保健的認知度越來越高， 所以很多朋友在繁忙的工作之餘都會花一些時間來進行瑜伽鍛煉。 對於那些整天上班的朋友們來說， 去瑜伽館進行練習就完全抽不出時間。 所以他們就想找到可以在家裡進行瑜伽練習的方式， 因此如何在家裡練瑜伽呢?針對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。

3、放鬆

我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀， 全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言， 吸引著我們久久無法移開目光， 那種柔美的姿態真是令人羡慕不已。 如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面， 那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學會放鬆， 而要入門做個瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行!

4、感覺

其實練習瑜伽是非常簡單易行的， 只有一個訣竅， 就是練習時“跟著感覺走就對了”!請你跟我一起大聲說：“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事，

很容易被忽視了， 例如在日常生活中， 你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放鬆嗎?你只要對自己的“感覺”多些敏感， 就能感覺到身心是否平衡， 也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適， 而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、後仰、前彎……等活動， 去施力、按摩、伸展、壓擠、放鬆你的全身， 並在練習過程中， 以你最能感受的程度去操作施行。

5、專注

認真的女人最美， 因為認真專注就是一種迷人的因數， 將這因數散發到全身每個部位、每個細胞， 你當然美透了!練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺，

並喚醒身體的機能， 感覺並疼愛你的身體， 並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護， 讓瑜伽體位法的練習， 在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺， 以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受， 並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了如何在家裡練瑜伽， 在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容， 從而心中對於在家中練習瑜伽的方式才有更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我也希望大家能夠更好地堅持瑜伽鍛煉， 千萬不要半途而廢， 否則就前功盡棄了。