初夏飲食要注意哪些問題 吃對讓身體更適應夏季

人體從春季進入夏季， 需要有一個適應的階段， 才能完全適應夏季的天氣。 為了讓身體更快適應夏季， 務必要做好初夏飲食養生措施， 也就是要注意飲食。

初夏的飲食養生之道

1、不隨意吃菜

菜是每天都要吃的， 因為很多營養物質是肉類中沒有的， 為了身體營養充足， 每天要搭配一定量的蔬菜進食。 其中， 小編建議初夏的時候， 要少吃一些白蘿卜、香菜等蔬菜， 因為吃多了更容易讓皮膚長出色斑， 請臉上有斑點的人， 要遠離它們。

如果你想要皮膚變白， 減少斑點的話， 建議多吃一些有助抑制色素沉著的蔬菜， 比如時候卷心菜、西紅柿等等。

2、多吃苦味食物

進入夏季之后， 很容易出現心火亢奮的情況， 火氣過于旺盛可不好， 很容易長痘生瘡， 建議應該多吃苦味食物， 幫助身體泄暑熱。 而且苦味的食物吃一些， 有助腸道恢復納運功能， 幫助人們恢復食欲，

及時為身體補充營養。

因此， 初夏時節要多吃一些苦瓜， 可以洗凈后切片炒熟食用， 也可以洗凈后切成段和排骨燉湯食用。

3、多吃涼性蔬菜

現在是初夏還不算特別熱的時候， 果斷時間會更熱， 長期在高溫環境下待著， 很容易中暑的。 如果再吃熱性食物，

很容易加重體內火氣的。 為了避免中暑， 為身體降火， 要多吃一些涼性蔬菜。

常見的涼性蔬菜有芹菜、黃瓜、番茄、苦瓜、生菜、絲瓜等等， 日常可以多買來吃一吃， 前四種蔬菜， 可以用來榨汁飲用， 能夠接受果生蔬菜汁味道的人， 可以試一試。 幫助補充營養的同時， 還能夠為身體補水。

4、喝水要合理

天氣熱的時候， 人體會大量出汗， 所以人們很容易感到口渴， 為了緩解口渴自然是想法子多喝水。 但是請記住， 天氣炎熱的情況下， 喝水不能猛喝， 也就是不能拿起水就猛灌， 這樣子會一下子給腸胃增加負擔的。

還有就是要記住不要喝冰水， 以免冷氣刺激腸胃， 帶來腸胃不適問題。 另外， 生水(沒燒開的水)， 放置時間很長的陳水， 也都不應該喝，

因為這些水不干凈， 喝了容易拉肚子。

初夏養生食療方推薦

1、絲瓜粥

準備好1條絲瓜， 100G粳米， 少許的白糖。 然后將絲瓜去皮洗凈， 切成小條狀備用。 之后將粳米洗凈， 放入鍋中加水開火熬煮， 等到粳米煮開花了以后， 放入絲瓜條一起煮。 熬成黏稠的粥之后，

加入少許的白糖， 攪拌均勻就可以出鍋了。

功效：這款粥具有清熱、涼血、解毒、通絡以及潤膚的功效， 很適合初夏食用。

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2、薏米杏仁粥

準備好100G的粳米， 30G的薏米， 10G的杏仁， 少許的冰糖。 然后將粳米和薏米分別洗凈， 放入鍋中一起加水煮。 之后將杏仁去皮洗凈， 等到兩種米已經半熟了以后， 加入杏仁一起煮， 直至熬成粥之后， 加入白糖調味即可。

功效：這款粥具有補肝、祛濕、健脾的功效。

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