吃太多鹽怎么快速排掉
食鹽雖然是我們身體必須的東西， 但是吃太多的鹽是不利于身體健康的， 而且會導致身體脫水等， 加重腎臟的負擔， 所以當吃太多鹽的時候， 我們可以多喝水， 喝水可以降低鹽的濃度， 然后在通過小便的方法將食鹽排出體內。 吃太多鹽是會引起水腫以及頭痛的， 大家可以來了解它的處理方法。
1、小便頻繁， 提醒您鹽吃的太多了：
大家都知道喝水多了會頻繁產生尿意， 但吃鹽太多也會產生同樣的跡象。 當人體攝入了過多鹽的時候， 人體的腎臟器官就會加班加點地工作， 這樣才能把體內多余的鹽排出體外， 這樣就會造成小便量增多的問題。
2、長期頭痛， 可能是鹽吃多了：
研究發現食鹽攝入過多會導致血壓升高， 并伴隨頭痛的發生， 如果減少食鹽的攝入量， 頭痛的發生幾率就會減少三分之一左右。 所以如果您長期有頭痛的情況， 就要自查一下是不是食鹽吃的太多了。
3、身體發生水腫， 可能是鹽吃多了：
如果在體重并沒有太大變化情況下， 發現四肢尤其是手指腳趾異常腫大， 可能就是因為食鹽吃吃的太多而導致的水腫情況了。
看到這里可能很多爆炸營養課堂的粉絲會提出質疑， 生活中已經很注意食鹽的攝入量了，
1、火腿腸的含鹽量很高：拿常吃的火腿腸來說， 如果是一根50克的火腿腸， 其中就包含400-500mg的鈉， 也就是說， 相當于半段飯的食鹽量了。
2、話梅的含鹽量很高：愛吃零食的人都很喜歡， 一包100g的話梅含鹽量大概是8g——10g左右， 就算我們一天什么都沒有吃， 只吃一包話梅， 鹽量就已經超標了。
最后告訴大家一個日常炒菜時可以減少食鹽的小技巧：炒菜時不要在中途放鹽， 只在出鍋前放一次鹽就可以了。 這是因為中間的鹽已經融入到了菜里面， 鹽的味道相當于隱藏了，
吃這些食物促進鹽排出
水
食鹽中含有較多的鈉離子， 飲食如果吃得太咸， 容易導致細胞脫水， 讓人感覺口渴， 更需要注意的是， 吃鹽太多會減少唾液分泌，
香蕉
吃鹽分含量過高的食物， 會導致體內儲存過多的鈉元素， 而這會影響鈣的代謝， 增加鈣的流失， 甚至促發心血管疾病， 而香蕉含鉀很高， 可以促進體內過多鈉鹽的排泄， 對健康是有益的。
黃瓜
黃瓜不僅含鉀高， 還有豐富的維生素， 以及水分等， 而這些物質不僅是身體需要的營養元素， 還有利于排出體內過量的鈉鹽， 并且可以促進機體的新陳代謝， 加速身體里一些毒素的排出。
梨
吃鹽太多容易引起血壓升高， 造成身體缺水， 身體也容易水腫， 而梨有大量的鉀， 能促進鈉鹽的排出， 豐富B族維生素， 能保護心臟，
紅豆
鈉鹽攝入太多， 會導致組織間隙儲存更多的水分， 進而引起并加重水腫， 而紅豆中有較多的皂角甙， 可刺激腸道， 有解毒， 消水腫的作用， 且大量的膳食纖維， 能潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖等， 吃鹽太多后喝些紅豆湯也是不錯的選擇。
