懷孕后睡眠不好怎么辦
睡眠不好不但影響孕婦身體健康, 更影響胎兒的健康, 那么孕婦睡眠不好該怎么辦?不同孕期的媽咪或許可以試試下列方法, 舒緩因懷孕生理現象造成的睡不好困擾。
懷孕初期睡眠不好怎么辦:
1、咨詢信賴的婦產科及護理人員, 減輕焦慮。
2、睡前不妨多聽聽胎教音樂放松心情。
3、少量多餐減少害喜現象。
4、試著讓自己習慣左側睡。
懷孕中期睡眠不好怎么辦:
1、保持側睡姿勢。
2、擅用寢具, 讓四肢舒服。
懷孕后期睡眠不好怎么辦:
1、如果有“不寧腿癥候群”時, 白天可以多多補充葉酸與鐵質。
2、偶發的抽筋現象, 可能與血液中的鈣與凝酸有關,
3、若試過所有睡姿都不舒服, 建議可以采取半坐姿。
4、避免睡前食用易傷胃如辣、酸等食物。