詳解42式太極拳的第四段動作
太極拳現在已經不僅僅是作為人們強生健體的運動了， 在一些武術比賽中還被作為競賽項目。 42式太極拳就是被用作競賽套路， 下面就讓小編來為你介紹一下關於42式太極拳的第四段動作。
第四段動作名稱：
三十、虛步壓掌
1.扣腳轉身：重心後移， 身體稍右轉， 左腳內扣；右掌收至腹前， 左掌上舉於面前。
2.虛步按掌：重心左移， 身體右後轉， 右腳腳尖點地成右虛步；左手經面前俯身橫掌下壓， 右掌經腹下按右胯旁；眼視前下方。
學練要點：橫掌下壓和虛步要協調一致。 下壓時上體向下松沉微向前俯， 左掌在右膝上方，
三十一、獨立托掌
左腿蹬地， 右腿屈提， 成左獨立步；右掌上托， 左掌側撐；眼視右掌。
學練要點：獨立托時， 要頂頭立腰， 左腿微屈。 右掌掌心向上與胸同高， 左掌與肩同高， 掌心向外。
三十二、馬步靠
1.落步托掌：右腳前落， 重心前移， 左腳收回， 上體右轉；右掌下捋向右上方劃弧， 左掌向上、向右劃弧， 向下變拳至腹前。
2.馬步靠臂：上體左轉， 左腳向左斜前上步， 成半馬步；左臂前靠， 右掌經面向前擠靠， 附于左上臂內側；眼視左前方。
學練要點：上步擠靠， 重心下沉， 左臂與腰腿同時發力， 協調一致。
三十三、轉身大捋
1.擺腳旋掌：重心後移， 左腳尖抬起；兩手同時微向後帶。
2.上步托掌：左腳外撇， 上體左轉， 重心前移， 右腳上步扣腳， 兩腳並步，
3.弓步滾肘：右腳為軸， 身體左轉， 左腳後撤；兩掌隨身， 向左平捋， 重心左移， 右腳跟外展， 右腿蹬直， 成左側弓步（橫襠步）；兩掌握拳， 左拳收腰， 右臂屈肘， 滾肘壓臂；眼視右拳。
學練要點：上體保持正直， 不要前俯。 弓步和滾肘壓臂上下協調配合。 滾肘壓臂力點在前臂上。
三十四、歇步擒打
1.擰臂穿拳：上體右轉， 重心右移， 右臂內旋， 右拳上撐， 左拳向身體左後方穿出。
2.歇步打拳：上體左轉， 重心前移， 右腳向前蓋步， 兩腳交叉屈蹲成歇步；左拳變掌向前劃弧， 然後變拳， 收於腹前， 右拳經腰從左前臂上向前下打出， 拳心向上， 眼視右拳。
學練要點：歇步時， 兩腿交叉， 兩膝靠攏全蹲， 右腳全腳著地，
三十五、穿掌下勢
1.收腳擺掌：上體右轉， 左腳收回；兩拳變掌， 翻掌向上擺動。
2.僕步穿掌：上體右轉， 右腿屈蹲， 左腿向左側伸出， 成左僕步；兩掌向右劃弧， 經面前從右側繞轉下落， 順左腿內側穿出， 左前右後；眼視左掌。
學練要點：下勢時， 身體保持正直， 不可前俯低頭和臀部凸出。 兩臂劃弧和重心移動要協調一致。 穿掌和下勢要連貫、圓活， 掌指朝前。
三十六、上步七星
重心前移， 上體左轉， 左腳外撇， 右腳上步， 成右虛步；兩掌變拳， 向上架起， 兩拳交叉， 右手在外；眼視左拳。
學練要點：虛步時， 身體保持正直， 要縮胯收臀。 在拳上架時， 要如棚打，
三十七、退步跨虎
1.轉體擺掌：右腳後撤， 重心後移， 上體右轉；同時， 右拳變掌向右下劃弧至右胯旁， 左拳變掌稍向右劃弧。
2.轉體落掌：左腳後收， 落於右腳前， 成左丁步；左掌收于左胯旁邊， 右掌向上、向左、向下劃弧， 落于左腿外側。
3.獨立挑掌：右腿直立， 左腿前舉微屈；右掌向前上挑起， 同時左掌變勾上提；眼視左前方。
學練要點：右腿後撤時， 不要踏在一條線上。 退步跨虎全過程， 兩臂劃弧須要以腰為軸進行擺動。 獨立上舉腿時， 膝要微屈， 腳面展平， 腳尖稍內扣， 體現吳式特點。 獨立時右肘和左膝要上下對稱。
三十八、轉身擺蓮
1.落腳擺掌：左腳下落內扣， 身體右轉；左勾變掌， 掌心向上， 向前平擺，
2.轉體穿掌：兩腳為軸， 右後轉體；左掌擺體前， 右掌從左臂下穿出。
3.虛步翻掌：重心左移， 身體右轉， 右腳點地成右虛步；兩掌翻轉向右劃弧置右側。
4.擺腿拍腳：上體左轉， 右腳提起， 腳面展平， 成扇形外擺；兩掌先左後右依次擊拍腳面；眼視兩掌。
學練要點：在轉體時， 身體不可搖晃， 要立身中正， 腰部放鬆。 右腿擺蓮是橫勁， 要用轉腰帶動右腿外擺。 兩手依次擊響， 不能落空。
三十九、彎弓射虎
l.提膝擺掌：右腿屈膝， 腳尖下垂， 左腿獨立；上體左轉， 兩掌左擺。
2.落步按掌：右腳向右前方上步， 上體右轉， 兩掌同時向下劃弧。
3.弓步打拳：上體左轉， 右腿屈膝， 成右弓步；兩掌向右劃弧時握拳， 左掌經面前向左前方打出， 右拳屈肘向左前方打出至右額前；眼視左拳。
學練要點：兩手劃弧要隨腰轉動。 兩拳打出與變右弓步上下動作要協調一致。 彎弓射虎動作要沉肩墜肘， 身體保持中正。
四十、左攬雀尾
1.轉體落掌：重心左移， 右腳外撇， 上體右轉；兩拳變掌， 左掌前伸， 右掌向下劃弧至腹前。
2.收腳抱球：重心右移， 左腳收至右腳旁；左手向下， 右手經腰向上劃弧抱球， 右上左下。
3.弓步棚臂：左腳上步， 重心前移， 成左弓步；兩手分開， 左手前棚， 右手下按。
4.轉體伸掌：上體微左轉；左掌稍前伸， 右掌經腹向上劃弧。
5.後坐下捋：上體右轉， 重心右移；兩掌下捋至右後上方。
6.弓步前擠：身體左轉， 重心前移， 成左弓步；兩手相搭， 向前擠出， 兩臂撐圓， 右臂在內， 左臂在外。
學練要點：搠、捋、擠同右攬尾相同， 惟有向後捋幅度大， 捋至右後方與肩平同高。按式時，兩臂要走弧形，重心前移和前按，上下協調配合。
四十一、十字手
1.轉體扣腳：重心後移，上體右轉，左腳內扣，右腳外展；右掌右擺，左掌分於身體左側，兩臂平舉，掌心向外。
2.收腳抱掌：重心後移，上體左轉，右腳內收，與肩同寬，成開立步；兩手向下、向前、向上劃弧，交叉合抱胸前，右手在外，掌心向內；眼視兩掌。
學練要點：十字手的兩臂呈搠勁，須松肩沉肘。重心移動，上體中正，不能前俯。
四十二、收勢
1.分手下按：兩臂內旋翻掌，平行分開，與肩同寬，掌心向前下方，再徐徐下落於兩腿外側。
2.收腳並立：左腳收回，兩腳併攏，身體直立；平視前方。
學練要點：兩掌下落，要松肩垂臂，上體保持正直。兩腳併攏，腳尖向前，眼視前方，呼吸平穩均勻。
捋至右後方與肩平同高。按式時，兩臂要走弧形，重心前移和前按，上下協調配合。四十一、十字手
1.轉體扣腳：重心後移，上體右轉，左腳內扣，右腳外展；右掌右擺，左掌分於身體左側，兩臂平舉，掌心向外。
2.收腳抱掌：重心後移，上體左轉，右腳內收，與肩同寬，成開立步；兩手向下、向前、向上劃弧，交叉合抱胸前，右手在外，掌心向內；眼視兩掌。
學練要點：十字手的兩臂呈搠勁，須松肩沉肘。重心移動，上體中正，不能前俯。
四十二、收勢
1.分手下按：兩臂內旋翻掌，平行分開，與肩同寬，掌心向前下方，再徐徐下落於兩腿外側。
2.收腳並立：左腳收回，兩腳併攏，身體直立；平視前方。
學練要點：兩掌下落，要松肩垂臂，上體保持正直。兩腳併攏，腳尖向前，眼視前方，呼吸平穩均勻。
