女人加班容易變老？ 如何做好加班對策
對都市人來說， 加班是不願意接受卻要必須面對的問題， 上班族要說從不用加班的少之又少。 加班除了讓人身心疲憊以外還往往會加速老化，
女人加班的危害
1、皮膚嚴重受損
熬夜對女性朋友們的傷害， 最直接的體現就是皮膚受損嚴重， 夜晚十點到十一點， 我們都要進入到睡眠狀態， 這個時候是肌膚需要修整和恢復的時間， 如果這個時候還沒有進入睡眠狀態， 就很容易導致女性朋友們的內分泌失調和紊亂， 皮膚也會因為沒有得到好的修復而變得粗糙乾燥、失去彈性、黯淡無光、缺乏光澤等問題， 經常熬夜的女性朋友們大多都是肌膚沒有光澤和血色的， 因此， 為了更好的保養自己的肌膚， 女性朋友們更要避免熬夜啊。
2、腸胃功能受損
經常熬夜的女性朋友們， 整個人都會出現比較疲勞的狀態， 熬夜也非常容易餓， 再加之女性朋友們會時不時的吃宵夜， 就很容易引發腸胃炎， 夜間也是腸胃需要休息的時間， 如果在夜間進食， 那麼， 腸胃就無法得到正常的休息， 腸胃堆積太多的食物， 也會對胃粘膜造成刺激， 長時間這樣， 腸胃功能就會越來越受損， 嚴重影響腸胃健康。
3、記憶力減退
一般情況下來說， 人們的所有器官和神經在夜間都是需要休息的， 包括大腦神經， 而經常熬夜的女性朋友們神經會異常的興奮， 而到了白天就又會出現精神不振的現象， 記憶力減退， 是女性朋友們熬夜對大腦的傷害。
女人加班做好哪些對策
1、保持良好心情
的確， 忙碌了一天到點還不能走必須加班會讓人十分煩躁， 但不論心情好不好加班都在那不多不少， 與其煩躁不安抗拒著加班， 還不如輕鬆舒緩下來提高工作效率。
對策：加班前先吃點減壓食品， 比如說香蕉， 富含能穩定情緒讓人平靜的維生素B6， 被稱為“開心水果”， 可以有效舒緩情緒之餘還可以補充能量。
2、集中注意力
到了加班的時候， 人難免會處於一種疲憊和精神恍惚的狀態， 怎麼讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關鍵。
對策：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁， 比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁， 不但能起到振奮精神的作用， 還可以補充維生素， 抵抗加班上火以及身體毒素堆積的症狀。
3、吃好加班餐
加班需要更多的腦力和精力，
對策：吃清淡護胃的食品， 盡可能選擇易消化的食物， 如麵條、瘦肉、稀飯等， 並注意葷素搭配， 營養均衡。 儘量不要吃油膩和刺激性的食物， 加重腸胃負擔， 導致大腦缺氧精神不振， 最後影響工作效率。
4、適當吃宵夜
如果加班的時間長了， 甚至超過了零時需要通宵開工， 僅僅是加班餐顯然不夠讓人清醒且不肌腸轆轆地完成工作。 這時候就需要平常被我們嫌棄不健康的加餐：宵夜了。
對策：不妨吃點生滾粥， 既有肉類也有澱粉類， 暖胃易飽， 也不會對腸胃造成負擔，
