調節:運動抗抑鬱心情變開朗

跳韻律操， 可以暫時轉移注意力， 擺脫負面的情緒。

因為經濟不景氣， 錢財問題， 工作受氣， 使我覺得自己越來越悲觀， 始終快樂不起來。 懷疑自己是否得了抑鬱症。

抑鬱的人經常會變得悲觀， 凡事都往壞處想， 總覺得自己很沒有用， 不知道為什麼活著。

後來， 我在閱讀時得知一項研究顯示， 有氧運動可能比藥物更能有效對抗抑鬱症， 因為運動可以刺激腦內啡的分泌， 產生令人愉悅的物質， 而使人感到快樂。

為此， 我決定在下班後， 到健身中心去跳韻律操（aerobics）。 至少， 我在運動時， 可以暫時轉移注意力， 擺脫負面的情緒。

我想和大家分享我讀到的那篇文章， 內容大概如下：

“英國運動醫學雜誌”的一篇文章指出， 德國柏林自由大學的醫生， 追蹤曾經罹患重度抑鬱症至少9個月的5名中年男性和7名婦女， 發現藥物對這些患者的療效相當有限， 甚至是無效。

後來， 研究人員要這些患者每天在跑步機上運動30分鐘， 在10天的運動期間， 逐漸增加其運動量， 並評估患者情緒狀況的變化， 結果在10天后， 有6名患者表示抑鬱情緒已大有改善。

而其中5個人之前接受藥物治療， 情況並沒有好轉。 不過， 剩下的4個人則認為， 不論是藥物或運動， 情況都沒有改變。