這9類人最容易患上骨質疏鬆疾病

骨質疏鬆症是一種系統性骨病， 多表現為骨量減少與骨微細結構破壞， 導致骨的脆性增加， 骨質疏鬆一旦產生， 會造成體型改變， 預防保健十分重要。 那麼， 骨質疏鬆症最“青睞”哪些人呢？如何治療骨質疏鬆好呢？

哪些人容易患上骨質疏鬆？

1、身材瘦小， 體重過輕：骨架小的人， 骨骼的總重量不高， 可流失的骨質也少。

2、喝牛奶少：調查顯示， 與不喝牛奶的人相比， 每天喝牛奶超過300毫升的人， 腰椎骨密度要高6%左右， 髖部骨密度高7%左右。

3、吸煙飲酒：研究發現， 女煙民每吸煙10年， 骨密度就會下降2.3%~3.3%。 在絕經女性中， 因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。 酒精會弱化骨骼， 它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質。

4、怕曬太陽， 不愛運動：不利於機體內維生素D的合成和鈣的利用。

5、遺傳傾向：研究發現， 骨密度的高低75%取決於遺傳， 25%取決於其他因素。 如果家裡的人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，

6、代謝紊亂：如糖尿病、甲狀腺機能亢進， 病情未得到控制， 繼發骨質疏鬆。

7、過早絕經：多見於雙側卵巢因病切除， 而又未採取替代療法者。

8、飲食紊亂：飲食紊亂如厭食症和食欲過盛， 都會加大骨質疏鬆的風險。

9、多胎生育：生育年齡多會延續到中年， 如果鈣質代謝供不應求， 易導致骨量減輕。

骨質疏鬆的食療方

枸杞肉絲

肉絲120克， 構把子60克。

先用豬油將構把子略炒， 加少量水婉爛， 出鍋。 再用豬油將肉絲炒熟（不可過老）， 倒入相憶合炒， 調味品自酌。 還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等， 根據自己口味製作。 在製作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。

羊骨羊腰湯

新鮮羊骨500克， 羊腰（羊腎）2只， 料酒、蔥花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。

鮮羊骨洗淨， 用刀背砸斷備用。 將羊腰洗淨， 去除臊腺及筋膜， 斜切成羊腰片， 與羊骨同放入沙鍋內， 加水足量， 上火燒沸， 撇去浮沫， 烹入料酒， 加蔥花、薑末， 改用小火煮90分鐘。 待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻，

杜仲腰花

炙杜仲12克， 豬腰子250克。

將豬腰子如常法處理， 切成腰花。 炙杜仲加清水， 熬成犯毫升藥液。 用藥液一半及其他調味品拌入腰花。 如常法炒制腰花， 炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。