老人要重視谷雨養生

馬上就到了中國節氣中的谷雨， 這是春季的最后一個節氣， 此時我國大部分地區的氣溫在12度以上， 雖然氣溫已經升高， 但是并不能說明天氣已經徹底變暖， 可以短袖短褲的穿了， 早晚氣溫還是相對低的， 尤其是老人， 一定要注意保暖方淋雨， 進行谷雨養生。

谷雨季節話養生

谷雨節氣后降雨增多， 空氣中的濕度逐漸加大， 針對節氣特點， 應該注意神經痛的發生， 如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。 此時倘若神經痛病發， 應到醫院進行對癥治療。

谷雨期間的疾病預防， 重在祛濕。 在日常生活中， 可以多選擇食用祛濕效果良好的食物， 這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。 另外， 要堅持加強體育鍛煉， 擴大身體的新陳代謝， 增加出汗量， 運用物理方法排除體內的濕熱之氣， 以與外界達到平衡。

按照中醫“春養肝”的觀點， 谷雨期間要抓緊時機調理肝血。

陽氣向外且旺盛， 陰氣潛伏， 應早睡早起， 以平衡陰陽， 有利于養護臟氣。 在飲食方面， 要多吃性平或微涼、味甘淡的食物， 以防春火滋生， 同時要忌大辛、大熱及海腥類的發物， 不吃過膩、過酸及煎炸食品， 如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等， 以免火上澆油。 “春養肝”應適當進食蔬菜， 在眾多蔬菜中， 菠菜、莧菜、韭菜等當推“養肝”佳蔬。 菠菜性涼味甘， 具有滋陰潤燥， 舒肝養血等作用， 可利五臟、活血脈、止煩渴助消化。 莧菜則富含維生素， 且鐵質多， 常吃能補血理氣。 韭菜含大量的鈣、磷、纖維質和維生素A， 對肝臟機能運作有幫助， 可調理脾胃、溫補陽氣， 對于常熬夜、精神不濟的人來說， 可健脾胃、養肝血， 有助于振作精神、調節體力。

谷雨期間可以適當進行補養， 但是要以溫和為原則， 常食用枸杞、何首烏等藥材都是不錯的選擇， 大家可以做好谷雨養生的準備