男女保健各有側重
受訪專家：中國健康教育中心教授 沈雁英
北京中醫藥大學東直門醫院耳鼻喉科主任 劉建華
南方醫科大學南方醫院消化病研究所教授 劉思德
中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師 溫建民
北京積水潭醫院麻醉科副主任醫師 周 雁
男人剛強果斷， 女人柔弱細緻。 除了性格、思維方式有所不同， 男女在生理結構方面也有很大差異。 只有抓住各自身體特點， 有側重地防範疾病， 才能事半功倍。
女性血管更窄
女性動脈直徑比男性小2毫米， 血栓更易堵塞血管， 因此女性心血管疾病患者的存活率比男性低。
中國健康教育中心教授沈雁英告訴《生命時報》記者， 女性絕經後， 心肌梗死的發病率大幅上升， 必須注意以下幾點：1.飲食方面， 少油少鹽， 多吃瓜果蔬菜， 儘量避免高脂肪、高熱量食物， 將體重控制在健康範圍內。 2.運動方面， 不做激烈運動， 適當進行有氧運動， 散步、游泳、太極拳或廣場舞都是不錯的選擇。 3.情緒方面， 儘量調整心態， 維持和諧的家庭關係， 有利預防心血管疾病。
女性血紅細胞更少
血紅細胞可以將氧氣運輸到身體各部位， 維持人體正常機能。 男性血液中血紅細胞含量最高可達600萬個/毫升， 女性最多僅有400萬個/毫升。 這主要是月經造成的。 此外， 英國研究發現，
“很多女性常常感到疲勞， 這可能是貧血作祟。 ”沈雁英說， 女性最容易出現缺鐵性貧血， 經期失血、更年期月經紊亂、吃素等都是重要誘因。 建議女性多吃含鐵元素的食物， 如豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、羊肝以及菠菜等， 情況嚴重者可在醫生指導下服用補劑。
女性眨眼頻率更高
義大利米蘭大學研究表明， 男性平均每分鐘眨眼11次， 女性19次。 眨眼可以防止眼睛乾燥。 儘管女性眨眼較多， 還是比男性更易患乾眼症。 這是因為男性體內的睾丸激素有助於保持眼睛濕潤。 隨著年齡增長， 女性雌激素水準下降， 尤其絕經後， 淚腺分泌逐漸減少， 更易引發眼部乾澀。
沈雁英建議， 更年期女性可以通過熱敷眼部、按摩眼瞼、補充水分、戴墨鏡出行等方式預防或緩解眼幹。 此外， 還要注意不抽煙、少吃辣， 儘量減少電腦、手機螢幕對眼部的刺激。
男性嗅覺更遲鈍
巴西里約熱內盧聯邦大學研究發現， 男性的嗅球中有920萬個細胞， 女性1620萬個。 科學家認為， 這是進化的結果， 女性通過嗅覺感受男性睾丸激素水準的細微變化， 以選擇最佳配偶。
北京中醫藥大學東直門醫院耳鼻喉科主任劉建華告訴《生命時報》記者， 靈敏的嗅覺是女性的優勢， 它與身體健康信號息息相關。 部分老年癡呆症和腦血管病患者容易嗅覺下降或失靈。 聽起來並無大礙， 但分辨不出異常氣味， 容易誤食有毒食物或誤吸有毒氣體。
為保護嗅覺靈敏度， 男性需要對感冒和鼻炎， 特別是反復發作的慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎等， 進行有效預防和治療。 劉建華提醒， 當嗅覺失靈時， 務必儘早去醫院就診。 一方面， 嗅覺失靈的診治時間拖得越長越難恢復；另一方面， 有助及時發現顱內腫瘤、中樞神經系統病變等。
女性需要睡更久
中國有句俗語叫“男靠吃， 女靠睡”。 有研究證實了這一點， 女性每晚需要比男性多睡20分鐘， 才能恢復腦力。 科學家解釋， 相比專注於某件事， 女性需要在各類家務活和工作之間來回切換， 大腦的勞累程度要大得多。 睡不好覺對女性危害很大，
針對容易失眠的女性， 沈雁英給出幾點提示：每天固定時間上床休息；晚飯時間提前一些並控制飯量， 可以使腸胃在就寢前完成消化任務， 有助入睡；適當吃香蕉、蘋果、紅棗、小米粥等助眠食物， 一定程度上可以替代藥物治療；睡前忌劇烈運動和情緒激動；睡前用溫水泡腳或聽輕音樂， 有助放鬆身心。
女性消化道更長
從食物入口到消化完畢排出體外， 男性需要24小時左右， 女性28小時。 這是因為女性的腸道需要繞過卵巢和子宮， 比男性平均長10釐米。 雌激素對腸道有安定作用， 降低了腸道蠕動速度， 導致食物通過腸道的時間延長， 更容易便秘。
南方醫科大學南方醫院消化病研究所教授劉思德告訴《生命時報》記者，
女性軟骨組織更薄
軟骨組織可以減少震動和拉扯對關節的傷害。 奧地利薩爾茨堡大學研究指出， 男性軟骨組織比女性厚50%左右。 科學家認為， 過去男性作為食物提供者， 體力活動比女性多， 關節更發達。
由於軟骨組織的這一差異， 女性比男性更易得關節炎。 中醫科學院望京醫院骨科主任醫師溫建民建議：運動方面， 爬山、爬樓梯、蹲起等會損耗軟骨，儘量少做；用藥方面，女性絕經前後雌激素水準下降，易患骨質疏鬆和關節炎，注意補鈣的同時，可以適當服用一些促進鈣吸收的補劑；飲食方面，多喝牛奶、不偏食；穿著方面，天冷了應杜絕露腿的裝束，薄絲襪、破洞褲子也不是好選擇，高跟鞋會損傷膝蓋，最好不要穿。
男性對疼痛更遲鈍
英國巴斯大學研究表明，身體承受同樣程度的不適時，男性比女性更晚感受到疼痛。北京積水潭醫院麻醉科副主任醫師、北京醫師協會疼痛分會理事周雁告訴《生命時報》記者，除了疼痛反應時間，更要關注疼痛反應的敏感度，它受諸多因素影響，如腦梗、椎間盤突出等疾病史，既往用藥史，精神情緒史等。隨著年齡增長，人體對疼痛越來越不敏感，感受不到傷害性刺激，對健康不利。
周雁提醒，很多人認為慢性疼痛只是病症的一部分，長期忍耐，忽視治療，造成心血管系統、呼吸系統、泌尿系統、中樞神經系統異常，建議根據具體情況及時治療。（海若）
爬山、爬樓梯、蹲起等會損耗軟骨，儘量少做；用藥方面，女性絕經前後雌激素水準下降，易患骨質疏鬆和關節炎，注意補鈣的同時，可以適當服用一些促進鈣吸收的補劑；飲食方面，多喝牛奶、不偏食；穿著方面，天冷了應杜絕露腿的裝束，薄絲襪、破洞褲子也不是好選擇，高跟鞋會損傷膝蓋，最好不要穿。
男性對疼痛更遲鈍
英國巴斯大學研究表明，身體承受同樣程度的不適時，男性比女性更晚感受到疼痛。北京積水潭醫院麻醉科副主任醫師、北京醫師協會疼痛分會理事周雁告訴《生命時報》記者，除了疼痛反應時間，更要關注疼痛反應的敏感度，它受諸多因素影響，如腦梗、椎間盤突出等疾病史，既往用藥史，精神情緒史等。隨著年齡增長，人體對疼痛越來越不敏感，感受不到傷害性刺激，對健康不利。
周雁提醒，很多人認為慢性疼痛只是病症的一部分，長期忍耐，忽視治療，造成心血管系統、呼吸系統、泌尿系統、中樞神經系統異常，建議根據具體情況及時治療。（海若）
