女人吃什麼樣的食物含鈣比較多

很多女孩子呢身體都會遇到很多的問題， 特別是天氣寒冷了， 一些愛美的女孩子呢都會穿一些打底褲， 很緊身的那種， 其實這樣確實是能夠顯示出你的身材的， 但是長期的這樣是不是很容易出現抽筋呢， 是不是容易缺鈣了， 如果能多吃一些含鈣多的食物應該多好， 大家知道什麼樣的食物能夠含鈣比較多一些嗎， 如果你不是很清楚的話， 或者是瞭解的不夠全面的話， 可以看看下面的幾種食物。

1、牛奶

半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。 健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克呢。 並且它們還能夠降低血脂，

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌， 都是不錯的美食。 蝦皮中含鈣量更高， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣， 所以， 用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。

對於身體來說需要及時的補充鈣質的， 也就是應該知道什麼樣的鈣食物中含有， 而且也是很多的， 如果能夠很好的多吃這樣的一些食物， 對於身體這樣的抽筋現象估計也是很少了吧， 其實女孩子呢應該多穿一些衣服， 特別是天氣寒冷的時候更應該這樣， 因為長期的穿衣服很少了，