中醫4個方法幫你改善睡眠品質

中醫4個方法改善睡眠品質

1、梳梳頭

頭部彙集了許多經脈， 當人們頭疼、頭暈的時候容易出現睡不好的情況， 此時不如用雙手來梳頭， 頭部得到放鬆之後， 自然可以睡得更好的一點。

人們可以在睡前將雙手五指併攏， 然後稍微彎曲， 左右兩隻手分別置於頭部兩側， 從頭頂開始慢慢往下梳， 重複動作5-10次即可。

2、捏捏耳垂

有朋友疑惑， 為什麼睡不好要捏耳垂？中醫認為， 耳朵上有許多“竅門”， 捏捏耳垂可以起到助眠、補陽的功效， 也有促進代謝迴圈、分泌的功用。

建議人們在每天睡覺之前用拇指與食指拉住兩側的耳垂， 然後輕輕的按摩， 直到耳垂發熱、發紅即可。

3、按摩腳底

大家都知道， 腳底的湧泉穴是養生大穴， 人們出現睡不好、睡不著的情況時， 也可以按摩湧泉穴來改善睡眠品質哦。

湧泉穴位於腳底正中央， 我們可以將手部握拳， 然後用手背凸起的骨頭去按壓湧泉穴，

4、按摩神門穴

神門穴位於手腕， 很多人不明白為何按摩神門穴也有緩解失眠的效果。 在中醫上， 神門穴本身就有治療失眠、心悸、心煩等病症的功效， 所以當你睡不著的時候不如按一按這個穴位。

由於手腕部位是比較嬌嫩的， 按摩神門穴之前可以先塗抹一點潤膚露， 避免因為用力過度而造成破皮、紅腫。

經常睡不好會有這些危害

1、加速衰老

眾所周知， 人們在睡覺的時候五臟六腑可以得到休息， 若是你長期睡不好、睡不著， 那麼器官也會一直跟著運作， 此時自然不利於臟腑的休養生息， 長期下來， 衰老的腳步也會比普通人快出許多。

2、引起疾病

從第一條我們就可以瞭解到， 五臟六腑得不到休息， 那麼肯定是會發出抗議的， 此時人們就要注意一些腎病、肝病、心臟病以及血管病的發生， 想要避開這些疾病， 那麼就要提高睡眠品質、保證充足的睡眠時間。

3、心理疾病

很多朋友都曾有這樣的體驗， 在睡不著時候腦子容易胡思亂想， 情緒比較敏感的人可能還會偷偷哭泣， 若是天天被這樣的負面情緒困擾， 那麼就要小心心理疾病找上你。

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