臉皮“厚”點更健康！一個化妝品商家絕不告訴你的秘密
“臉皮厚”， 在生活中可不是一個褒義詞。 但是， 在皮膚科專家眼中， 臉皮厚一點兒卻是健康肌膚的必備要素。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪多位皮膚科專家， 解讀每種膚質對應的科學護膚對策， 讓時光在臉上“走”得慢一些。
受訪專家
北京中醫藥大學東直門醫院皮膚科主任醫師 黃青
首都保健營養美食學會執行會長 王旭峰
東南大學附屬中大醫院皮膚科住院醫師 董正邦
南方醫科大學南方醫院惠僑醫療中心皮膚科主治醫師 後桂榮
“臉皮厚”點的人皮膚好
提到面部皮膚的厚度， 有兩個概念不得不說，
角質層是皮膚的第一道防線， 對皮膚起到重要的屏障保護作用。
皮脂膜是由皮膚分泌的汗液、皮脂形成的一層薄膜， 是皮膚的天然保濕層， 可防止皮膚水分過快流失。
然而， 生活中很多人片面追尋美白、嫩膚， 導致過度清潔， 頻繁使用去角質護膚品， 造成角質層及皮脂膜厚度削弱。
久而久之， 皮膚的保濕能力會下降， 防禦功能受損害， 臉皮越來越薄， 變得乾燥易過敏， 嚴重出現皮膚紅腫、瘙癢。
專家建議， 日常皮膚護理應以適度清潔為主， 不能片面追求“嫩白”的效果。
每天的潔面次數也要有所控制， 早晚兩次即可， 不要用手或毛巾使勁搓， 以免破壞皮脂膜。
5個壞習慣， 加速皮膚衰老
皮膚科專家總結出“最傷皮膚的日常習慣”，
1
長時間熱水澡
洗澡時間過長、水溫過高， 會讓皮膚失去天然油脂和水分， 導致膚色不均、又紅又癢， 加重乾燥。
建議洗澡別超過15分鐘， 水溫控制在38°C~40°C為宜， 有益於擴張皮膚血管， 促進血液迴圈。
2
睡前不洗臉
睡前不洗臉、帶妝睡覺易使化妝品殘留， 堵塞毛孔， 使毛孔細胞無法正常代謝， 導致皮膚晦暗， 出現粉刺。
3
睡眠太少
睡眠不足會影響皮膚夜間代謝、自我修復。
4
用力清洗痤瘡
痤瘡俗稱痘痘、粉刺， 是荷爾蒙問題， 不一定是衛生問題， 使用刺激性肥皂過度清潔只會加重病情。
出現痤瘡時， 可用含水楊酸的洗液輕柔清洗， 或者請教皮膚科醫生。
5
不重視防曬
依據波長，
UVB易導致皮膚曬傷， 在夏季更強。 而UVA一年四季保持不變， 可穿透玻璃和雲層， 不會使皮膚曬紅， 卻會加速皮膚老化， 增加皮膚癌風險。
即使在冬天， 也建議塗抹SPF至少為30的防曬霜。
每種膚質， 護膚各有絕招
幹性膚質
這種膚質缺少足夠的皮脂保護， 水分不能留在皮膚， 容易顯得晦暗無光、粗糙、缺乏細緻感。 關鍵字補水、補營養具體方式
洗面乳選擇含有滋潤成分的， 最好不選用鹼性強的化妝品和香皂。
清潔結束後， 儘快塗爽膚水， 隨後搽抹潤膚保濕護膚品， 如潤膚露、乳液。
選擇成分足、品質好、添加保濕成分、防護性強的日霜。
護膚時， 用中指輕輕畫圈按摩， 幫助吸收。
油性膚質
皮脂分泌旺盛， 多數人膚色偏深，
每日洗臉至少2次， 使用洗面乳， 徹底清潔油污。
洗臉後， 使用收斂性化妝水， 以抑制油脂的分泌， 儘量不用油性化妝品。
每週1~2次面膜， 徹底清潔皮膚毛孔。
入睡前可以不用護膚品， 保證皮膚“呼吸”通暢。
中性膚質
皮膚摸上去細膩而有彈性， 不幹也不油膩， 只是天氣轉冷時偏幹， 夏天則有時油光光的， 比較耐曬， 對外界刺激不敏感。 關鍵字保濕具體方式中性膚質很容易因缺水而轉為幹性膚質， 建議使用鎖水保濕效果好的護膚品。
混合性膚質
額頭、鼻樑、下頜有油光， 易長粉刺， 其餘部分乾燥。 關鍵字分區護理具體方式
控制T型區（額頭、鼻子、下巴）分泌過多的油脂。
注意乾燥部位的保養， 如眼角等， 防止出現細紋， 選用溫和的潔面用品。
敏感性膚質
皮膚較薄， 天生脆弱缺乏彈性。 換季或遇冷熱時， 皮膚發紅易起小丘疹， 毛細血管淺， 易形成小紅絲。 關鍵字避免刺激具體方式不要用力揉搓面部肌膚， 以免產生紅絲。
選用清爽柔和、不含香精的護膚品。
避免日曬、風沙、驟冷驟熱等外界刺激。
需注意的是， 中老年人群的皮膚油脂減少， 汗腺萎縮， 防禦功能下降。 日常清潔用溫水即可， 不太建議用清潔類的洗面乳， 洗臉也不要過勤， 否則易破壞皮脂膜， 加速皮膚乾燥、彈性減低。
皮膚年輕， 可以吃出來
養護皮膚的秘訣並非全是昂貴的美容品，
減皺紋
推薦食物：柳丁、鮮棗、山楂、獼猴桃、青椒、番茄
這些果蔬含有大量的維生素C， 有助抵禦皺紋。
對抗皮膚暗淡
推薦食物：動物內臟
這類食物富含B族維生素， 這有助於皮膚製造健康的新細胞、促進細胞更新， 讓膚色看起來鮮亮有光澤。
每月可以吃一兩次， 每次別超過30~50克， 糖尿病患者和膽固醇高的人要少吃。
防止皮膚失去彈性
推薦食物：雞蛋、魚肝油、胡蘿蔔
這類食物富含維生素A， 能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥皸裂。 如果攝入不足， 初期會導致上皮組織乾燥， 嚴重時影響全身細胞。
阻止皮膚鬆弛下垂
推薦食物：橄欖油、牛油果、蕎麥
這些食物中的單不飽和脂肪酸，有助於保持皮膚年輕和緊繃。
減少痤瘡
推薦食物：海產品、瘦肉、魚類、豆類、小米
貝殼類動物富含鋅，對皮膚修復和更新至關重要；有助於防止激素失衡，避免痤瘡爆發；幫助調節膠原蛋白的形成，健康的皮膚和油脂控制都少不了膠原蛋白。▲
本期編輯：徐振羽
阻止皮膚鬆弛下垂
推薦食物：橄欖油、牛油果、蕎麥
這些食物中的單不飽和脂肪酸，有助於保持皮膚年輕和緊繃。
減少痤瘡
推薦食物：海產品、瘦肉、魚類、豆類、小米
貝殼類動物富含鋅，對皮膚修復和更新至關重要；有助於防止激素失衡，避免痤瘡爆發；幫助調節膠原蛋白的形成，健康的皮膚和油脂控制都少不了膠原蛋白。▲
本期編輯：徐振羽
