久坐之後如何緩解身體上的不適

久坐之後如何緩解身體上的不適

1、轉轉頭

久坐的同時很多朋友都會伏案工作， 但是長期久坐跟伏案工作會讓脖頸、肩膀感到嚴重不適， 建議大家在工作一段時間之後活動一下脖子， 前後左右的轉動或者做上下的點頭的動作， 需要注意的是， 轉頭的動作不宜太大， 以免出現意外。

2、錘錘腰

相信很多朋友坐久了之後都會感到腰部不舒服， 這個時候建議大家空手握拳然後捶打腰部兩側， 力度不要太大， 輕捶3-5分鐘你會發現腰部兩側的肌肉得到了放鬆， 長期堅持下來能緩解久坐對腰部造成傷害。

3、活動雙腿

坐的時間一長就容易感到雙腿變腫， 這是因為久坐的時候血液不能很順暢的流動於上半身與下半身之間， 再加上有些朋友有蹺二郎腿的習慣， 所以大家在久坐之後要站起來活動一下雙腿， 緩解腿部神經。

4、按摩肩膀

為什麼久坐之後要按摩肩膀呢？因為上班族們都是保持久坐的姿勢在工作， 雖然雙手能活動， 但是肩膀的姿勢幾乎是不變的， 時間一長我們容易感到肩頸酸疼， 所以久坐之後不僅要活動雙腿， 還要考慮一下肩膀的感受。 捏捏肩膀或者捶打、按摩肩膀都是不錯的緩解肩膀疼痛的方法。

久坐的危害你不得不知

上文我們瞭解了如何緩解久坐之後的不適， 那麼久坐對身體會造成哪些具體的傷害呢？下面就一起來學習下吧。

1、引起痔瘡：久坐的時候直腸附近的靜脈叢處於長期充血的狀態， 專家認為， 這樣的情況會引起痔瘡，

2、傷害腎臟：中醫認為， 久坐的時候膀胱經氣血運行會受阻， 而腎經與膀胱經相表裡， 長期下來腎臟也會受到影響。

3、老年癡呆症提前：很多朋友不知道， 久坐是會誘發老年癡呆症的。 這是因為久坐會導致人體腦部供血不足， 加重記憶力退化， 從而增大了患上老年癡呆症的可能性。

4、容易肥胖：相信有不少朋友都發現自己上班之後反而比學生時代更胖了， 這就是久坐帶來的一個影響。 專家認為， 久坐很難消耗人體攝入的熱量， 長期下來會導致體內脂肪堆積， 這就是為什麼久坐的人容易肥胖的原因。

上一篇：一天睡多久最合適 睡前動動手睡得更香 下一篇：經常悲秋 當心引發抑鬱症 標籤閱讀：久坐腰痛久坐危害久坐 分享到：