如何快速有效減掉拜拜肉 瘦手臂六步驟打造纖細玉臂
瘦手臂：面朝地面， 趴在地上， 雙手掌心朝下自然放在身體兩側， 身體放鬆，
瘦手臂：全身呈斜板式， 整個身體成為一條斜線， 臉朝下， 眼睛看著地面， 整個身體保持這個狀態， 做10-20次呼吸即可。
瘦手臂：接著彎曲你的手肘， 身體朝下壓， 保持懸空的狀態， 臀部、腹部、大腿的肌肉都儘量的縮緊。
瘦手臂：此時整個身體保持成一條直線， 眼睛依舊看著地面， 保持10-20個呼吸， 如果不能堅持的話， 可以直接多次重複這個動作。
瘦手臂：身體俯趴在地面上放鬆， 然後雙手小臂和手肘撐在地面上， 彎曲你的小腿， 腰背臀腹肌肉收緊。
瘦手臂：然後放下你的雙腿， 腳掌勾住地面， 抬起你的身體， 用雙手和腳尖支撐整個身體。 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右。
瘦手臂：做完整個瘦手臂動作後， 站起來活動一下筋骨， 滴上幾滴精油， 給手臂來一次放鬆按摩， 最好叫身邊的朋友幫你按摩， 這樣你可以全身放鬆一下。
瘦手臂：最後要注意飲食，贅肉都是吃出來的，手臂很難瘦，所以要千萬注意，多吃一些蔬菜類和穀類，對於減肥都非常有效。
如何快速有效減掉拜拜肉 瘦手臂六步驟打造纖細玉臂瘦手臂：最後要注意飲食，贅肉都是吃出來的，手臂很難瘦，所以要千萬注意，多吃一些蔬菜類和穀類，對於減肥都非常有效。
