幫助你減輕壓力的堅果

壓力太大?心情不好?那就吃零食吧!告訴你吃堅果可以趕走壓力哦， 下面介紹以下幾種可以減輕壓力的堅果。

開心果、胡桃

開心果或胡桃也是不錯的選擇。

壓力來襲時， 它們能防止心跳過快。 賓州生物行為健康學副教授傑拉·韋斯特博士解釋：“面對壓力時， 由於應激反應， 心血管會立即做出反應。 ”壓力增大， 腎上腺素使血壓升高， 因此需減輕心臟的壓力。 韋斯特博士在研究中發現， 每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓， 減輕心臟負擔。 研究還發現， 胡桃也有降壓的作用， 可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

杏仁

當身處一片混亂中的你快要抓狂時， 先抓一把美國大杏仁嘗嘗。 杏仁富含維生素E， 一種可增強免疫力的抗氧化物。 杏仁還含維生素B， 有助於你面對異常糟糕的事件。 每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓， 另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，

取而代之杏仁醬。

除了減壓， 美國大杏仁還能預防糖尿病， 研究證明：在飲食中， 尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水準， 胰島素既有助於維持健康的血糖水準， 又有利於治療糖尿病中最常見的2型糖尿病。 不僅如此， 大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素， 將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中， 不僅讓早餐的營養和樂趣升級， 更讓你的健康水準全面提升!

這些可以減輕壓力的堅果真的不錯吧， 都是十分受歡迎的休閒小零食， 在享受美食的同時， 也使自己能夠感到輕鬆， 沉著， 更坦然的面對遇到的壓力。