早上起來走路后腳跟痛

大家都知道， 日常我們站立行走， 是離不開腳部支撐的。 但是有些朋友發現， 不知道為什么， 早上起來走路后腳跟痛。 其實如果不是骨骼問題的話， 那么很可能是跟腱問題。 一般如果我們長時間進行鍛煉， 那么跟腱就會受損， 不及時治療， 站立和行走的時候， 腳后跟就會出現疼痛。

跟腱是小腿三頭肌， 即腓腸肌和比目魚肌的肌腹下端移行的腱性結構， 止于跟骨結節， 是人體最粗最大的肌腱之一， 對機體行走、站立和維持平衡有著重要的意義。

跟腱沒有真正意義上的腱鞘， 而是由腱周組織（脂肪性間隙組織以分隔肌腱和腱鞘）包繞。 跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周組織的損傷所致。 當患者起床或連續步行時， 肌腱在腱周組織內活動增大， 故疼痛加重。 訓練時疼痛也會加重。 用手指按壓跟腱有壓痛。 如果患者不顧疼痛繼續跑步,炎癥會擴散至肌腱，

運動員應停止跑步， 墊高鞋跟減少跟腱張力， 只要不引起疼痛即應加強腘繩肌彈性練習， 穿軟底鞋以保證第一跖趾關節的屈曲。 但鞋跟要堅硬。 若跟腱無疼痛， 可做足趾抬高練習以增加跟腱肌力。

物理治療是關鍵。 最關鍵的方法是在膝關節伸直的情況下讓腓腸肌伸展， 以及在膝關節略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。 力量加強訓練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應用于物理治療之中。 消炎藥物可以加速痊愈。 用一個腳跟抬高器來對局部進行矯形有時可以幫助跟腱的放松。 將踝關節固定在自然狀態（90度）的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。 在一些嚴重的情況下， 行走時可能需要借助一些器械的幫助來減少跟腱上的張力。

用泡沫橡膠墊或氈墊抬高足跟， 除去鞋幫的壓迫。 為了控制異常的足跟活動需用鞋矯形器。 在小部分病人， 把鞋幫拉長或拆開鞋的后跟縫線可減輕炎癥， 把墊子放在滑囊周圍可減輕壓迫。 口服非類固醇抗炎藥可暫時減輕癥狀。 浸潤注射可溶性皮質類固醇與局部麻醉劑可減輕炎癥。 保守治療無效時， 可能需要作跟骨后外側手術切除。