碰碰指肚，減壓

指部瑜伽， 就是用手指做一些動作以達到強身健體的目的。 研究發現， 按壓指尖時會激發血液、淋巴和自律神經等系統， 從而達到緩解情緒，

為大家介紹一個基本動作：將兩手各5根手指的指頭肚兒相碰， 並輕輕彼此按壓。 此動作任何時候都可以做， 每次要做夠3分鐘， 做的同時保持呼吸均勻。

此外， 還可根據自身狀況， 有側重性的做單個指尖練習。 比如按壓大拇指能緩解臉部腫脹；按壓食指能緩解肩周僵硬；按壓中指能治失眠；按壓無名指能改善便秘；按壓小指可以緩解腿部腫脹。 ▲