感冒期間可以運動嗎？

很多人在感冒期間都不會出去運動， 患者更喜歡躺在被窩裡面， 而且會經常不吃東西， 這樣的行為對感冒是很不利的， 大家都知道， 感冒後一定要多喝水， 這是最重要的， 另外一日三餐要定時吃， 可以吃一些清淡的食物， 比如吃流食或者半流食， 那麼感冒期間能不能外出運動呢？

感冒期間可以運動嗎？

1、感冒期間能運動嗎

度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。 然而， 這也不是對每個人都奏效， 但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。 如果感冒症狀出現在脖子以上， 如鼻塞、喉嚨癢、頭痛， 可以進行適量的慢跑、快走， 或者力量訓練， 一旦出現發燒、胸悶、四肢無力， 就應該停止運動， 好好休息。 需要提醒的是， 如果頭疼伴隨全身發冷酸疼， 可能是發燒的前期症狀， 這時就不要再運動了。

2、感冒運動的注意事項

感冒的人開始鍛煉時， 強度應該減半， 如果5—10分鐘後，

感冒症狀有所緩解， 那麼可以逐步增加強度， 但不要超過平時運動量的80%—90%。 運動時一定要及時、大量補充水分， 以防脫水。 另外， 對於健康人而言， 劇烈運動後幾小時， 最容易發生上呼吸道感染。 因此， 如果在跑了10分鐘， 最好休息一會兒， 還要注意保暖。 在健身房鍛煉時， 用完跑步機、杠鈴等器材後， 應及時洗手。

3、感冒後劇烈運動的危害

感冒後， 人體新陳代謝速度加快， 如再從事比較劇烈的活動， 就會使人體內熱量增加， 代謝更快， 能量消耗過多。 與此同時， 感冒後人的抵抗力大大降低， 感冒病毒更容易乘虛而入， 如果侵犯心肌， 就會加重心肺等臟器的負擔， 容易引起急性心肌炎、心肺功能不全， 甚至導致心源性猝死。

感冒的飲食禁忌

鹹寒食物

有中醫曾認為類似鹹魚， 鹹菜等醃制的食品內含有高度的鹽， 食用後容易導致一些疾病的病變部位戳膜血管收縮， 從而導致加重鼻塞和咽喉腫痛的不適症狀， 容易產生痰， 刺激局部引起咳嗽加劇。 尤其是風寒型感冒患者應禁忌咸寒食物。

甜膩食物

甜瓜食物如蛋糕、糯米糕等甜點心， 以及炸雞、炸鴨、烤鴨、臘肉、熏肉等燒烤煎炸食物能妨礙脾、胃正常運化， 使痰濕相應滋生， 咳嗽、咳痰的症狀難以消除， 發病期應禁食。

辛辣食物

如辣椒、辣醬、狗肉、朗椒粉、芥末等昧辛性熱的食物易傷氣灼津，

助火生痰， 使痰不易咳出。 火性炎上， 使頭痛、鼻塞症狀加重。 尤其是風熱型感冒患者應禁忌辛辣食物。

興奮食物

酒中的酒精、濃茶和咖啡中的咖啡因能使人興奮， 增加能量和營養素消耗， 使抵抗力減弱， 不利於康復， 且濃茶中的茶鹼還能降低解熱藥的效用， 故感冒病人應忌食興奮食物。