吃水果保護視力

現如今由於生活節奏的加快， 以及可能存在的用眼過度和用眼不當， 很多年輕朋友都因為視力不好而早早地戴上了近視眼鏡， 相信一定給大家帶來了很多困擾吧。 並且隨著年齡的增長， 眼球也會逐漸的衰老， 活力慢慢減弱， 出現老花眼的現象。 那麼如何才能有效遏制視力變弱呢？又如何科學的保護視力呢？下面就介紹幾個小竅門， 通過吃水果來保護你的眼睛。

(1)富含維生素A的食物

維生素A與正常視覺有密切關係。 如果維生素A不足， 則視紫紅質的再生慢而且不完全， 暗適應時間延長， 嚴重時造成夜盲症。 如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病， 此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍， 還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。 維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

(2)富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害， 從而延緩白內障的發生。 含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

(3)鈣

鈣與眼球構成有關， 缺鈣會導致近視眼。 青少年正處在生長高峰期， 體內鈣的需要量相對增加， 若不注意鈣的補充， 不僅會影響骨骼發育， 而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低， 晶狀體內壓上升， 致使眼球的前後徑拉長而導致近視。 含鈣多的食物， 主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻

缺鉻易發生近視， 鉻能啟動胰島素， 使胰島發揮最大生物效應， 如人體鉻含量不足，

就會使胰島素調節血糖功能發生障礙， 血漿滲透壓增高， 致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大， 從而誘發近視。 鉻多存在於糙米、麥麩之中， 動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇， 曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”， 它就是海帶中的甘露醇， 甘露醇有利尿作用， 可減輕眼內壓力， 用來治療急性青光眼有良好的功效。 其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇， 也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

影響視力的因素有很多， 鈣、碘、鉻等微量元素和多種維生素都會對視力有很大的影響。 所以， 在平時生活中， 我們一定要注意微量元素和維生素的全面補充， 不能挑食。

上面所例舉到的食物不僅在保護視力方面有作用， 在其他方面對身體也有很大的好處， 比如維生素C能夠增強免疫力等等。 另外， 特別提醒作為父母的朋友， 一定要注意孩子的視力保護。