女性養生：8招養足氣血不當黃臉婆

年輕當然是資本， 總是有著新奇的想法和用不完的精力。 不過， 問問自己， 多久沒有被人稱讚氣色好了？才20多歲， 就一副黃臉婆的樣子？愛美網小編告訴你該怎麼做才能重拾光彩照人的面色。

多喝水、喝對水

“每天喝8杯水”是個很模糊的概念， 所謂的8杯水， 是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量， 如果你喝完一大鍋湯， 再喝8杯水， 肯定是種摧殘。 當然， 如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品， 自然會影響正常白水的攝入量。

最健康的是白開水， 即煮沸3分鐘， 冷卻到30℃左右的水， 此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，

同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃， 能迅速補充身體的水分。

需要注意的是， 堅決不要喝“多沸水”， 長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水， 會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。

咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題， 間接地影響到美女們的好臉色。 建議每天補水可以通過喝白開水， 吃水果、喝粥等方式完成。

果蔬給你好臉色

櫻桃富含鐵， 鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍， 多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 最新研究發現， 維生素C可以擴張皮膚血管， 促進血液迴圈， 使人體內的熱能儘快地散發出來， 從而達到“禦寒”的目的。

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源， 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分， 防止浮腫的發生。

不同季節會有不同的高效營養水果， 建議你可以應季多吃這些果蔬。 反季節水果有些是人工成分過多， 自然營養會減少一些， 還是符合自然規律更好。

中午小睡一會兒

午休一般對白領來說是件奢侈品！有多少個中午， 你是在開心網和MSN上打發過去的？聊天的時候真是開心， 時間過得快， 也不覺得累， 不過到了下午， 疲勞困倦就會開始找你“算帳”了。 午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整， 使得下午的精神狀態更好， 工作效率更高， 哪怕是趴在桌上閉目養神一下， 也有利於身體的恢復。

準備個軟軟的墊子，

平時可以當靠墊兒， 中午放在桌子上趴會兒， 哪怕閉會兒眼睛， 也會有些效果。 記得趴下的時候一定要關顯示器。

運動加快迴圈

氣血變得活絡起來， 人的氣色自然也會好很多。 刺激身體循環的方法很多， 去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式， 其實不一定非要去健身房。 愛美網建議姐妹們不穿高跟鞋的時候， 可以小步慢跑或者快步走到車站， 這樣也能達到鍛煉的效果。 要抓緊機會鍛煉， 而且這樣上班路上效率還高。

開車的姐妹， 不要以為這事就與你無關， 可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步， 只要多動幾下， 就比一動不動強。

及時排毒

每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，

這些毒素是否及時排出對於面色很重要。 食物進入身體後先經胃部消化， 然後由小腸吸收， 如果有便秘的情況出現， 停留在小腸的毒素會經血液流遍全身， 讓肌膚發黃粗糙， 影響好臉色。 每天晨起一杯溫開水， 可以幫助喚醒沉睡的腸道， 讓一天輕盈開始。

食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。 如果你不能保證自己每天吃足7種蔬果， 用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

享受SPA

膚色蒼白、手腳冰涼是每個女人都難以避免的， 除了休息、睡覺、運動， 其實最快速緩解疲勞、能讓人舒適的恢復呵護就是做個SPA。 先泡個熱水澡， 熱水澡可以讓女人血行通暢， 減少由於微循環不暢而造成的雀斑色素沉澱。

SPA中心的環境是我們在家怎麼也打造不出來的， 如果家裡實在沒有地方擱浴缸或者木桶， 就找個離家最近的美容院， 給自己辦張SPA卡， 其實也就是幾次泡吧或者吃飯的錢， 一周去按摩肩頸或者泡個澡， 做個SPA， 躺在香氣撲鼻的床上， 徹底放鬆一下吧。

尤其是面部的SPA按摩， 更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴迴圈， 對直接改善氣色有著非常好的效果。 享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。 記得泡澡時要一些免費浴鹽擦拭身體去角質。 該寵愛一下自己啦， 這將會是既享受又有效的體驗。