網友教你如何成功瘦腿

華麗麗的粗壯腿是誰都不愛。 想要抓住男性們的眼光， 瘦腿是你的首要必修課程。 如何瘦腿?下面就讓網友來告訴你她的瘦腿方法吧， 哪些方法有效?哪些方法無效?讓你少走彎路。

要想達到很好的瘦腿效果， 首先應該確定小腿的肥胖類型， 第一種是肌肉型， 第二種是脂肪型， 第三種是水腫型 ， 然後就叫你這樣捏那樣擰的得出結論。

第一種方法 名稱：豎腿

步驟：將身體和牆面呈90°， 雙腿緊貼牆壁， 至少保持20分鐘 。

關鍵：膝蓋要打直 堅決不能彎

實驗體會： 由於是冬天， 再加上豎腿 血液倒流 兩條腿凍的像冰棒一樣，

實驗結果：失敗

第二種方法 名稱：刮肝經++敲膽經

這也是在網路上很流行的一種瘦腿方法

步驟：這個我就不具體講了， 估計大家都知道了。

關鍵：要先通膽經， 之後才能通肝經， 就是要先疏通大腿經絡， 之後才能對小腿下手。

試驗體會： 這種方法適合在春秋兩季進行， 第一， 氣溫合適， 不冷也不熱， 第二， 刮肝經很容易刮出痧， 如果夏天穿裙子短褲的話， 被人看見很不美好， 不過如果你說你夏天也穿長褲的話， 你就當我什麼也沒說。

第三種方法 名稱：運動+按摩

最先嘗試的是抬腿和蹬自行車

步驟：平躺在床上， 雙腳併攏 ， 抬腿， 與身體呈90°， 然後慢慢放下 20個一組， 至少做2組， 蹬自行車就是平躺在床上， 抬起雙腿模擬騎自行車的動作， 100個一組， 至少2組

關鍵：運動時要保持呼吸順暢， 千萬不可以憋氣， 運動完按摩雙腿， 使肌肉放鬆。

實驗結果：對瘦小腹和緊致大腿有一定作用， 小腿一點反應也沒有。

名稱：跳繩++按摩

步驟：雙腿跳單腿跳輪流跳

關鍵：一定不能腳尖著地， 而且要保持著地時候的身體平衡和力度， 不然很容易受傷， 跳完之後要立刻按摩雙腿　使肌肉放鬆

實驗體會：我們家住的樓房， 我媽不讓我在屋子裡蹦