吃什麼食物能快速治療便秘 4款排毒小菜養出美麗容顏
吃什麼食物能快速治療便秘， 4款排毒小菜養出美麗容顏
1.紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細絲， 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。
吃什麼食物能快速治療便秘，
2.醋醃蓮藕
將蓮藕焯一下，
根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。
將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，
每天取出一些作為就餐時的小菜。
福澤老師說，
蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，
防止便秘。
吃什麼食物能快速治療便秘，
3.醋拌圓白菜
做法是：將500克圓白菜加少許鹽， 放入開水中焯一下。 將焯好的菜放涼後擠幹水分， 切成塊， 再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成 湯料。 等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。 圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維， 能增強腸胃蠕動。
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4.油焯海帶豆
將300克海帶切絲， 用開水焯熟， 100克黃豆用水煮熟後， 將海帶和黃豆放涼， 控幹水分， 再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。 海帶含有豐富的 食物纖維， 可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便， 豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分， 使排便量增加。 (圖片來源：PConline攝影部落)。
