孕婦腰酸？這個簡單的姿勢就能緩解

孕婦在平時懷孕期間， 會因為肚子開始慢慢變大， 而產生腰酸背痛的現象， 孕婦腰酸是很正常的， 通常會讓人覺得很不舒服， 在平時也要做好個人的護理， 可以用一根腰帶固定防止腰酸， 保持良好的正確姿勢， 合理的運動能有效預防腰椎酸痛， 平時儘量不要睡太軟的床， 防止會出現身體疲憊。

孕期腰酸怎麼緩解

1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。

2、保持正確姿勢， 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。

3、適當進行運動，

4、不要睡太軟的床， 太軟容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子， 不穿高跟鞋， 鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

8、若是孕婦腰疼比較嚴重， 應及時去醫院進行檢查， 以免發生意外。