頸椎痛怎麼緩解 六步頸椎操幫你緩解疼痛

六步頸椎操緩解疼痛

1.與項爭力

兩肘屈曲， 雙手十指交叉抱頭於後枕部， 兩腿分開與肩同寬。 頭用力後仰， 雙手同時給頭一定的阻力。 堅持10 秒放鬆2秒， 重複12～16 次。

2.回頭望月

兩腿分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩腿微屈， 左手上舉， 手掌置頭後， 右手背置腰背後， 上體前傾45° ， 左右旋轉， 頭隨旋轉向後上方做望月狀， 重複6～8 次。

3.托天按地

兩腿併攏， 兩臂自然下垂， 右肘屈曲， 掌心向上， 伸直肘， 手掌向上托起;左肘微屈，

4.前伸探海

兩腿分立與肩同寬， 雙手叉腰， 頭頸前伸並轉向右下方， 雙目向前下視。 左右交替， 重複6～8 次。

5.金獅搖頭

兩腿分立與肩同寬， 雙手叉腰， 頭頸放鬆， 緩慢做大幅度旋轉運動， 依順時針和逆時針方向交替進行， 各6～8 次。

注意：此徒手操若能長期堅持， 不但對頸椎病患者有治療作用， 對長期伏案工作或使用電腦的人群來說， 也能有效預防頸椎病。

頸椎病的危害

1、中風：中風病人有90%以上都有頸椎病， 很多人中風後仍不清楚這一原因。

2、失眠， 神經衰弱：經臨床觀察在這類病症的人中,有70%的人由頸椎病引發。

3、突然發作的眩暈：主要是椎動脈壓迫所致， 突然暈倒往往會帶來嚴重後果。

4、記憶力嚴重下降：為椎動脈受頸椎壓迫引起， 嚴重會續發腦梗甚至腦出血。

5、頸部僵硬不能轉動：頸椎病因椎體退變， 韌帶鈣化會導致頸部活動受限。

6、植物神經功能紊亂：椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。

7、上肢疼痛無力：由椎間壓迫神經根引起， 可同時影響軀體兩側，發展較快。

8、高位截癱：頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。

9、耳聾：刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起，往往伴隨視物模糊等。

可同時影響軀體兩側，發展較快。

8、高位截癱：頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。

9、耳聾：刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起，往往伴隨視物模糊等。