失戀後的苦澀滋味 如何度過痛苦階段
1.善於發洩失戀後的不良情緒
不管是什麼人， 再怎麼堅強， 面對失戀後， 難免會產生焦慮， 抑鬱等不良的情緒反應。 而那種想哭又不敢哭， 甚至還要強顏歡笑， 表面上看起來好像很“堅強”， 其實是對自己的傷害非常大。
任何人都應該有哭的權利， 尤其是在失戀之時。 不要太過於難為自己， 實在承受不了的時候就大哭一通吧， 只要不太丟人也別嚇到別人就行。
不能在眾人面前哭的人， 我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人， 也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
但是有時候哭得太久會有損記憶力和注意力， 甚至降低免疫力， 還是要“見好就收”。 而如果你總是無法控制悲傷的情緒， 總愛哭個沒完， 你就要找找原因了。 專家說， 這種症狀表明你需要冷靜下來， 去客觀地面對現實。
失戀後如何走出痛苦階段2.不要向對方死纏爛打
有的人失戀時， 為了挽回這份感情， 大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。
其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次， 我們可以澄清所有的誤會， 然後我們會合好如初。 或者說我們重新開始， 拋開以前所有的誤會”， 這也是為什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。
問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。 正確的做法， 應是“趕快走， 走得愈快， 愈果決， 愈主動， 自己挽回的面子愈多， 給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大”， 這就是“不糾纏”。
失戀後如何走出痛苦階段3.找出事情的根因
痛苦了一陣子以後， 我們應該理智地面對自己。 面對已經分手的現實， 冷靜的去分析一下到底問題出在哪裡。 既然分手已是事實， 那麼就要敢於面對現實。
記住， 如前面所提過的， 感情不是誰對誰錯的問題， 而是兩個人適合不適合的問題。 你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的，
這些因素找出來以後， 看看哪些是可以改的， 能改則改。 看看哪些是改不了的， 等下次找戀人時就要懂得找那些比較適應自己“特質”的物件。
失戀後如何走出痛苦階段4.不要害怕別人知道你失戀了
失戀時最尷尬的事是盡人皆知。 也很害怕別人問“你們為什麼分手”之類的問題， 因為分手， 對於一個失戀的人， 最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會分手。
遇到這種情況的時候， 一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。 這樣一來懂事的朋友便會裝著瞭解而不好意思再詳問下去， 雖然是帶著一點疑惑的眼神離開， 失戀者還是勉強可以忍受。 萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人， 常會問得當事者尷尬異常， 此時心情會越加難過痛苦。
若有人在失戀時還裝著“我與愛人正在熱戀”， 這種心理就有一點病態了。
建議失戀時不要怕別人知道，
此時， 若是你覺得別人問長問短讓你受不了， 你不妨套用以下的公式：“某某某， 我向你宣佈一個不好的消息， 我被拋棄了， 對方已另有對象。 我現在很難過， 但是我相信幾天以後就會好一點。 請你不要問我為什麼， 我們不要再談這些好嗎？謝謝， 再見。 ”然後回去痛哭一場， 你就會發現失戀其實也沒有那麼可怕。
失戀後如何走出痛苦階段5.學會堅強的面對， 做個勝者
失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平， 覺得無臉見人， 或自甘墮落、逃避現實。
報復之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，並且誤了正事，這都是不好的情緒反應。
因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達。將來娶（嫁）一個比原來更好的物件，讓他（他）知道，自己過的會更好。
一般來說，失戀三個月左右都能夠進行自我調整，但是三個月到六個月還無法自我調整，這個那麼就需要向專業的心理諮詢師進行情感心理諮詢，謹防得了心理疾病。
報復之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，並且誤了正事，這都是不好的情緒反應。
因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達。將來娶（嫁）一個比原來更好的物件，讓他（他）知道，自己過的會更好。
一般來說，失戀三個月左右都能夠進行自我調整，但是三個月到六個月還無法自我調整，這個那麼就需要向專業的心理諮詢師進行情感心理諮詢，謹防得了心理疾病。
