山藥 冬季養顏瘦身最佳食譜
很多女人都有氣虛和血虛的症狀， 冬季手腳容易冰冷， 山藥性溫， 是冬季很好的溫補食物。 山藥最富營養的成分存在於它的黏液中，
需要提醒的是， 山藥中的澱粉含量較高， 大便乾燥、便秘者最好少吃。 此外， 山藥是偏補的藥， 甘平且偏熱， 因此體質偏熱、容易上火的人也要慎食。
山藥的食用方法很多， 可以拌、熗、炒， 又可以燉、燜、烤， 是營養配餐、食療的上好原料。 如果喜歡長期食用山藥， 還是煮粥為好， 既簡單易做， 又能充分發揮其營養價值。
以下推薦五款對女人養顏瘦身有很大幫助的山藥食譜
塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克。 枸杞15克。 山藥50克。 葛根10克
做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水， 外鍋放2碗水， 待電鍋跳起即可食用
P.S.可加少許鹽調味
美胸山藥奶
材料：優酪乳1瓶。 山藥粉適量
做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
P.S.可依個人喜好斟量加糖與白開水
山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜(量依個人喜好斟酌
作法：山藥粉20克，
用慢火煮約3分鐘，
關火放置悶熱5分鐘，
加入蜂蜜即可。
山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克。 蘋果1顆。 鮮奶250cc
做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可
P.S.可依個人喜好斟酌加糖與白開水
山藥芝麻糊
材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶， 以小火煮開攪拌成糊， 加入冰糖即可
