讓人噩夢不斷的三大原因

人為什麼容易做噩夢？其實每一個人都有做噩夢的經歷， 而且有的人可以說是頻繁的做噩夢， 影響了自己的睡眠品質， 長期如此還可能會給自己的身體帶來一些疾病傷害， 那麼現在我們就去看看到底是什麼原因容易讓人做噩夢的。

1、焦慮和壓力

生活中， 一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。 有時， 它們會使人做噩夢和壞夢。 國際夢研究協會(iasd)研究發現， 一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。 創傷後應激障礙(ptsd)是造成週期性噩夢的普遍原因。 但是， 並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。 工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激， 或者搬家或離婚等重大生活轉變， 也可能引發噩夢。

2、辛辣食物

什麼時間吃東西和吃什麼東西會影響人的晚上休息。 一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的小規模研究顯示，

科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況， 然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息， 最後比較了兩者的睡眠品質。 這些志願者吃辛辣食物休息時， 醒來的次數更多， 睡眠品質更差。 這說明辛辣食物能提高體溫， 從而擾亂睡眠。 這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然後產生壞夢的原因。 雖然幾乎沒有相關研究， 但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動， 可能引發壞夢或噩夢。

3、食物的脂肪含量

儘管還沒有更多的令人信服的科學證據， 但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多， 睡眠品質變差及其數量增多的概率就越大。 2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，

吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。 研究人員猜測， 脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響， 容易讓人做壞夢。

其實之所以做噩夢和自己的一些心理健康問題是有很大關係的， 因此當你發現自己每晚都會做噩夢的時候， 就需要關注一下自己的心理， 是不是受到一些不利因素的影響， 這樣才能更好的去緩解。