職場人壓力大 食物幫你來減壓
工作壓力大是職場人常掛在嘴邊兒的一句話， 那麼怎麼才能緩解壓力嗎？不妨試試通過食物的方式來緩解。
職場壓力大有哪些表現？
特別想休息清閒
人一旦感覺到壓力了， 就會對眼前的事物失去興趣， 很極端地不想做眼前迫在眉睫的事兒， 而喜歡拖遝， 甚至想逃脫， 想休息清閒， 一個人躲起來。
拉肚子
美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出， 大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能， 導致便秘、腹瀉、噁心嘔吐等不適。 而吃藥只能緩解一時， 最好的對策是運動， 慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。
長皮疹
壓力會令免疫系統失衡， 降低皮膚防禦力， 更容易感染金黃色葡萄球菌等， 從而誘發皮疹。 森加曼表示， 可以塗一些性質溫和的藥妝潤膚霜， 但若皮疹伴有發燒或發冷、出汗等症狀， 宜及時就醫。
怪夢
壓力過大會導致睡眠中多次驚醒， 干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。 睡前避免咖啡因及酒精， 以保證充足的優質睡眠。
關節疼痛
早晨起來手指關節發硬， 活動或按壓關節時有疼痛感。 這可能是疲勞導致的關節炎。 關節長期勞損， 加上夜晚溫度低、濕氣重， 早晨就會疼痛。 給關節充電：用紅花煎水泡10分鐘， 或熱毛巾敷一下就好了。 最關鍵的是， 工作中經常做手指放鬆操， 緩解關節疲勞。
口氣不好
說話時， 別人都有躲閃的表情， 後來自己也發現了：口氣不太好。 如果你定期洗牙， 應該和牙周病無關， 是最近太累了。 身體勞累時， 體內器官功能也會減弱， 例如消化不良， 食物鬱積在腸胃， 此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
感覺眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊， 別人看你也覺得眼睛無神， 電眼魅力不再， 這就是疲勞產生的作用。 我們的眼睛是一個很耗氣血的器官， 中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”， 使眼睛發揮“看”的功能。 看得久了， 氣血損耗， 眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
緩解壓力的食物有哪些？
牛奶
因為牛奶中含有的鈣質比較豐富， 鈣質是具有很好的安神作用， 如果人體在某種壓力的情況下， 會通過排尿的方式增加身體鈣質， 因此， 一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃， 通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
番茄和柑橘
當壓力過大的時候可以使用維生素C含量豐富的食品， 其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素， 具有很好的平衡心理壓力的作用， 因為當人體受到比較大的壓力的時候， 身體要消耗色維生素要比平時高非常多， 其中攝取維生素C的管道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
香蕉
香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆， 並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富， 可以很好的平衡人體中的電解質， 是神經處於比較興奮的狀態， 使血液處於正常的狀態， 所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
小米粥
小米粥的營養相當的豐富， 其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白， 可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒， 舒緩壓力的作用。
紅茶
紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水準， 如果每天適量的飲用紅茶， 可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
杏仁
因為杏仁中含有極為豐富的維生素E， 大家都知道維生素E是具有很好的抗氧化的作用，
蘋果
蘋果是一種非常好的食物， 經常說道“一日一蘋果， 醫生遠離我”蘋果香可以有安眠的作用， 如果是晚上睡不著的朋友可以在枕頭旁邊拜訪一個蘋果， 聞著蘋果的香氣， 很快就可以進入夢鄉。
幫助抗壓食物有哪些？
蕃茄
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
全穀類食品
含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
優酪乳
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。
茉莉
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。
綜合沙拉
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
鳳梨
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
薄荷
草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
南瓜子
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。（參考網站：39健康網）
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幫助抗壓食物有哪些？
蕃茄
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
全穀類食品
含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
優酪乳
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。
茉莉
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。
綜合沙拉
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
鳳梨
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
薄荷
草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
南瓜子
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。（參考網站：39健康網）
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