預防膝關節炎(1)

? 研究人員將250名年齡超過60歲的老年人分為3組， 一組進行每週3次、每次40分鐘的徒步行走；一組則進行負重徒步走；另一組不做任何運 動作為對照組。 18個月後， 非運動組中有53％的受試者出現行動困難， 嚴重的還出現了生活不能自理， 如上衛生間、穿衣都要人幫助。 而運動組的情況則好得多。 研究人員注意到， 負重運動組與非負重運動組的效果差異也不是太大。 每天堅持散步或使用走步機， 都能有效地預防老年人膝關節炎的發病幾率， 並能提高肌肉的彈力， 減少疼痛的發生。