簡單有效健康科學快速瘦身減肥法

簡單有效健康科學快速瘦身減肥法

減肥方法：茶和咖啡

喝茶和咖啡確實都有減肥的， 因為它們都含有咖啡因， 這種物質可以讓人體興奮，

加速新陳代謝， 完全可以瘦身。 而且可以促進胃液的分泌和食物的消化。

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減肥方法：吃素

很多MM覺得吃素是可以瘦身的， 比如蔬菜、水果、五穀等， 跟動物食物比起來的話， 熱量確實要低上不少哦， 這樣可以使體內的脂肪都可以慢慢減掉。

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減肥方法：西瓜

西瓜含水量達到90%以上， 吃西瓜會產生飽腹感是因為西瓜中的大量水分把胃部撐開了， 在一定時間內， 會讓人產生飽腹感而不再進食， 長期這樣做的結果容易引起食欲不正常，

讓身體營養不良。 如果想通過吃水果來代替其他食物， 就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

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減肥方法：鹽

人的食欲很大一部分原因來源於鹽， 而肉類的烹調幾乎都要歸功於調味料的作用， 味覺可以在很大程度上增加食欲，

多放調味料能讓食欲大開， 吃得更多。 所以在烹飪食物的時候儘量少放調味料， 少放烹飪油， 以清淡為宜。

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減肥方法：熬夜

經常熬夜反而會使生物鐘被打亂， 體質變差， 得不償失。 如果非要用熬夜來減肥，

那麼建議晚上可以加餐， 儘量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物， 把加餐的時間放在離睡覺一個半小時之外為宜。