跑步尿不自覺流出

進行運動的時候不少人都會選擇跑步運動， 因為跑步可以放松人的全身肌肉， 起到非常不錯的運動效果。 在跑步過程中大家也要掌握正確的跑步方法， 否則容易出現肌肉酸痛， 喉嚨疼痛的感覺。 還有一些人群在跑步的時候會發現尿液會不自覺的流出來， 這種狀況和什么原因有關系?

這種情況被稱為壓力性尿失禁， 是無意識尿失禁的一種常見形式。

因為身體在運動過程中受到了強大沖擊力的作用， 例如跑步的時候， 你的雙腳會受到反復的沖擊力， 而這些沖擊力也會通過傳遞突然施加在你的盆底肌肉上， 并讓盆底肌肉承擔起人體的重量。 運動結束后， 這些肌肉通常都比運動前的狀態疲勞， 從而導致尿失禁的發生。 這個原理也解釋了為什么尿失禁的情況大多發生在運動結束的時候。 研究人員還發現， 當運動持續了90分鐘后， 人們的盆底肌肉將處于疲勞狀態中。

然而， 跑步者并不是壓力性尿失禁的易感人群。 真正容易發生壓力性尿失禁的是蹦床運動員、體操運動員、冰球運動員和芭蕾舞演員。 但是研究人員表示， 不管你在蹦床上飛得高高的， 還是在5千米的跑步訓練中發生了尿失禁，

專家認為， 控制壓力性尿失禁的方法并不在于吃藥， 而是應當做好預防。 處理任何類型的尿失禁最好的方法就是通過盆底肌肉訓練法， 又名凱格爾運動。