教你如何對付春困
春困的原因
春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。 寒冷的冬天， 人體受到低溫的影響和刺激， 皮膚的毛細血管收縮， 血液流量相對減少， 汗腺和毛孔也隨之閉合， 減少了熱量的散發， 以維持人體正常體溫。
進入春季後， 隨著氣溫的升高， 人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張， 皮膚血液迴圈也旺盛起來。 這樣一來， 供給大腦的血液就會相對減少。 隨著天氣變暖， 新陳代謝逐漸旺盛， 耗氧量不斷地加大， 大腦的供氧量則必然就顯得不足了。 加上暖氣溫的良性刺激， 使大腦受到某種抑制。
如何緩解春困
對付“春困”， 我們在平常的衣食住行中有什麼“抵禦絕招”呢？
1、舒緩情緒
春季是肝氣舒發的季節， 因肝喜條達而惡抑鬱， 此時宜順應自然， 舒暢情志。 常到野外進行有益的體育和文娛活動， 增加人與人之間的來往， 與朋友一起說說笑話， 談談趣聞， 放鬆身體， 勿生惱怒，
2、早睡早起
春季宜早睡早起不戀床， 以免久睡越發困倦。 特別是對老年人來說， 春眠太久， 容易加速腦血栓的形成。 正常來說， 春季以晚上22點左右入睡， 早晨6點左右起床為宜。 春天亦不宜過多“開夜車”， 以免誘發或加重春困。 另外， 最好每天中午能夠午休半個小時， 如果沒有條件午休， 可“閉目養神”十分鐘緩解壓力， 對解除“春困”非常有效。
同時， 還要注意居室空氣的新鮮流通。 窒內空氣不通， 氧氣含量減少， 二氧化碳等有害氣體增多， 會助長“春困”發生， 使人感到頭暈困乏。 所以， 經常打開窗， 保持室內新鮮空氣， 不僅對防治“春病”有利， 對克服“春困”也有作用。
3、注意飲食
緩解春困應注意增加蛋白質的攝入， 如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物；應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，
同時， 鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力， 也會影響注意力的集中， 葡萄乾， 桔子， 香蕉， 蘋果中都富含這種礦物質；有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物， 如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。
防春困食療粥：
白扁豆粥
原料：白扁豆30克， 蓮子15克， 銀耳10克， 大米100克， 水適量。
做法：把白扁豆、蓮子、大米洗淨， 銀耳用冷水發開後洗淨切碎， 加入適量的清水，
玫瑰花粥
原料：幹玫瑰花蕾10克， 大米100克。
做法：將大米淘洗乾淨， 放入鍋中加適量的水， 再放入幹玫瑰花蕾一同煮粥， 30分鐘後即可食用。
功效：常食玫瑰花粥， 可悅人容顏， 使皮膚細膩有光澤， 還可治療肝氣鬱結引起的胃痛， 對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱等功效。
4、經常運動
體育鍛煉可以大大加快腦處理資訊的反應速度， 能有效地防止春困。 可選擇輕柔舒緩的活動項目， 如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。 同時， 可去郊外春遊， 呼吸新鮮空氣， 改善大腦皮質功能， 使人心情舒暢， 精神振奮。 另外， 外界視覺、光線等適度刺激有助於改變人體的內在節奏，
5、適當按摩
春困發作時， 也可以採用簡單的按摩方式來解決。
“乾洗臉”法：閉上雙眼， 用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上， 然後由額頭向下， 收向下巴， 再由嘴角向上， 如此為一周， 每次做10—20周。
“梳頭”法：雙手十指分開由前額向後腦勺“梳頭”， 最後揉按脖子之處。 或者按虎口部位的合穀穴、手掌心的勞宮穴1至2分鐘， 出現酸麻感即可， 可醒神開竅， 效果頗佳。
泡腳按摩：準備一盆熱水， 放一些鹽， 然後用水泡腳片刻， 就可以進行按摩。 屈指， 利用食指關節進行足底自我按摩。 腳趾按摩要由後向前做， 對腳趾趾端也進行按摩。 整個腳掌的自我按摩可握拳用指關節由前向後整體刮按。
6、科學用腦
科學用腦， 就是讓左腦半球得到適當的休息。 大腦的功能， 有不同的左右兩個半球。 左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等， 腦力勞動者的右腦半球較少應用， 相對輕鬆一些。 因此， 在春季日常工作中， 當頭腦不清醒和脹痛時， 應放下手頭的工作， 聽聽音樂、賞賞花草、做做體操， 讓右腦半球得到活動和使用， 左腦半球適當休息。 更重要的是， 運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給， 這樣有利於去勞解困。
