女人如何補腎 養成7個好習慣預防腎虛

每個人或輕或重地存在著腎虛的症狀， 不要以為只有男人會腎虧， 需要補腎， 其實女人腎虧同樣危害無窮， 很多女性朋友不在意， 生活中的一些壞習慣也會導致女性腎虛， 只想我們改掉不好的習慣就能預防腎虛了， 那麼哪些好習慣能預防腎虛呢?讓小編來告訴你。

1、注意足部保暖

老人常說“腳冷身上寒”， 說的便是足部保暖的重要性。 腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

2、不要憋尿

無論是工作還是休息， 哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。 當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時， 就會刺激神經， 產生排尿反射， 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。

3、保持大便通暢

細心的女性會發現， 要是一段時間有便秘的症狀出現，

4、多喝水

水是生命之源， 多喝水才能保持更好的精神面貌。 水液不足可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。

5、吞津養腎

古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故， 譽唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液， 稱其乃腎之液， 可見唾液的功效實在不一般。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。

6、保證充足的睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

7、多按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時， 用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。