收獲身心幸福的必要途徑
我們希望自己擁有幸福的生活， 但生活的幸福往往都是建立在健康的身體之上， 纏綿病榻的人很少能夠體會到生命的美好之處， 因為生活給予了他們太多艱難和折磨。 身為一個健康的人， 我們該怎樣保養自己的幸福呢?這就需要我們自己掌握養生的密碼。
健康是人類生存極為重要的內容， 它對于人類的發展， 社會的變革， 文化的更新， 生活方式的改變， 有著決定性的作用。 那么， 一個人怎樣才算健康呢? 1948年世界衛生組織明確規定：健康不僅是身體沒有疾病， 而且應當重視心理健康， 只有身心健康、體魄健全，
凡事寬以待人
一本心靈讀本的書指出：付出， 讓你更健康。 在當今世界， 科學技術突飛猛進， 知識經濟已見端倪， 競爭已達到了白熱化的地步。 明確目標， 追求人生成功， 縱然是獲得健康的要素， 但伸出援助之手， 寬以待人， 協手共進， 卻使人永遠年輕、健康、快樂的“添加劑”。
華德先生是美國最大通訊公司的廣告和公共關系部門的主管， 閑暇時， 他為堪薩斯州感化院的“假釋犯”當義工， 為兒童之家募款， 還捐出了14加侖的血液給州立血庫， 這一切令華德先生覺得：“我是個快樂的家伙!”他健康充實的人生說明了“寬以待人，
圣經說：播種什么， 收割就收獲什么。 寬宏大量， 無私助人， 通常會得到一些你意想不到的珍貴的回贈：那就是我們助人時所引發的愛和感謝。 愛和壓力一樣也有積累效果。 美國醫學家塞爾斯博士說， 如果我們能囤積好的感覺， 像燕子囤積食物過冬一樣， 我們也能安全穩妥地度過逆境， 這些感覺在一切都不順利時， 提醒我們自己有良好的前景， 而獲得信心和勇氣， 這樣生活就容易多了。
我國有許多好的道德格言， 如：“愛鄰如己， 愛屋及烏”;“老吾老以及人之老， 幼吾幼以及人之幼”;“助人為樂”等等。 關心別人是一種令人稱道的美德， 你從關心別人之中感受到自己并不孤單，
養成良好的生活習慣
我國上古時代的奇書《黃帝內經》上說：“上古之人， 其知道者， 法于陰陽， 和于數術， 飲食有節， 起居有常， 不妄勞作， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度百歲乃去”。 這里特別強調了飲食有節， 起居有常， 要求人們養成良好的生活習慣。 良好生活習慣會使人終生受益， 其中對健康的價值更是不可低估!可是在現實生活中， 有些同學對此卻不以為然， 他們無論是生活、娛樂、休息和學習都缺乏一種規律性， 常常是心血來潮， 忘乎所以， 凡事都好走極端。 例如， 有人喜歡通宵達旦地看書、下棋、玩牌、跳舞，
早在二千年多前的春秋戰國， 我們的 “先圣至師”孔子就認識到了不良生活習慣對人健康的危害， 他說：“人有三死， 而非其命也， 已取之也。 夫寢處不適， 飲食不節， 勞逸過度， 疾其殺之。 ”意思是說， 人有三種死亡是不正常的， 它不是上天的安排， 而是不良生活習慣造成的。 即：不能夠按時睡眠， 按時起床;不節制飲食， 亂吃亂喝;無限制的游樂或勞逸過度;長此以往， 疾病就會侵襲人身， 而致人于死地。
現代科學研究證明， 人體的生命活動是在生物鐘的嚴格控制之下有節制地進行運轉的。 如果順從它、遵循它， 它就會使你容顏煥發， 活力顯現;如果不順從它、違背它的規律行事，
要有合理的營養構成
青少年正處于長身體的重要階段， 對各類營養物質都有特殊的要求。 這一階段， 一方面由于身體活動量大， 新陳代謝旺盛， 學習、生活、勞動、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量， 因此， 基本需熱量高;另一方面， 身體生長發育也需要提供額外的“原料”。 在身體發育這一重要時期， 保證糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和纖維素等基本營養的合理供給是十分重要的。
保持青春活動力的秘訣在于運動
科學研究證明， 通過體育活動可以促使頭腦清醒， 思維敏捷。 因為體育運動能夠使大腦獲得積極性休息， 改善大腦的供血狀況， 使大腦保持正常的工作能力;體育運動能夠促進血液循環， 提高心臟功能， 特別是在運動時， 冠狀動脈的血流量要比安靜時高10倍。
國外一位生物學家實驗發現， 馬拉松運動員的冠狀動脈的直徑要比一般人長1￣2倍， 這就是運動能預防冠性病的生理依據;運動還能改善呼吸系統的功能。 由于肌肉活動時需氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進了肺及其周圍肌肉、韌帶的發展和功能的提高;運動還可以使骨骼、肌肉結實有力。
實驗證明：一般人的股骨只要承受300公斤的壓力就會折斷;但經常參加身體鍛煉的人的股骨，可以承受350公斤的壓力而不折斷;運動還可以調節人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力;經常鍛煉身體還可以提高人體的適應能力和對疾病的抵抗力，能夠防病治病，推遲衰老，使人健康長壽。對于我們學生來說，游泳、體操、長跑、武術，騎自行車以及各種球類活動都是極好的運動鍛煉項目。在運動鍛煉上，大家可以根據自己的興趣愛好以及體質狀況加以選擇。在此，我要提醒大家在鍛煉時要注意掌握以下兩個要點：第一是適度，第二是持之以恒，堅持不懈。
必不可少的業余愛好
現代生活既緊張又繁忙，我們在繁忙和緊張的學習、工作和生活之余，找一個安靜理想之地，從事一些自己感興趣的事作為業余消遣活動，這對于調養心情、消除疲勞是很有好處的。如練練書法、玩玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、搞點攝影、小制作等等，都是增進健康的理想項目，可根據自己的興趣選擇和培養。一旦認定，就要堅持下去，使它成為自己真正的興趣愛好，并盡可能爭取有新造詣。
塑造幽默樂天的性格
“幽默是日常生活愉快的添加劑，幽默是生活波濤中的救生圈”。事實上，能幫你打開緊鎖的眉頭，松散額上的皺紋，舒張緊縮的心肌，忘卻生活中的煩惱，幽默是功不可沒的。運用幽默調節身心健康是有其科學依據的。有醫生在“無法治療的病”的研究中發現：幽默和生理狀態有很大的關聯。
幽默引起的大笑會使肌肉亂了步調，與肌肉有關的疼痛就可能在一陣大笑之后隨之消失;大笑會刺激大腦分泌一種兒茶酚胺的荷爾蒙，這種荷爾蒙能引發“ 內啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果;幽默地大笑會使全身肌肉舒展，進而舒張血管，使緊張充血的內臟器官得到緩解而有節律地張馳，獲得積極地按摩。
幽默更是拓展和改善人際關系的潤滑劑。幽默樂天的性格，對于一個人的身心健康是極有好處的，但你要注意：幽默成為一種健康的引發和增長劑，它必須是創造性和建設性的。而不是攻擊性和誹謗性的。因此，必須排除誹謗和譏誚，不能把自己的快樂建立在別人的痛苦或尷尬之上。
針對幽默的運用，歐森醫師提醒說：幽默有三個層次，一是冷嘲熱諷，但這是破壞性的，也是不可取的。二是出人意料的雙關語，這有積極正面的性質。三是普世性幽默，就是一種對于人生似是而非的真理與人生荒謬唐突之現象的賞析，這也是積極、建設性的。有這種幽默的人可能會更有彈性，能屈能伸，成方成圓，收放自如;更能夠蔑視困難，昂首闊步，面對現實，泰然自若地度過生活中的挫折和失敗。如相聲泰斗馬三立、馬季的生活經歷就說明了這一點。
樹立明確的生活目標
斯大林說：“只有偉大的目標，才能產生偉大的毅力”。目標是燈塔，目標是旗幟，一個人如果沒有生活的目標，就只能在人生的征途上徘徊，永遠達不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無聊，就可能滋生各種有害健康的惡習。人生在世，需要追求的東西很多，但由于受到生活環境層次、社會文化情景層次和個人實際條件等主、客觀因素的限制，往往是“熊掌和魚”不可兼得。
這就要求我們在現實生活中牢牢把握這樣一個原則：要“魚”，還是要“熊掌”，即確定明確的奮斗目標。如果沒有固定的人生追求目標，一會兒要“魚”，一會兒要“熊掌”，過一會兒“魚”和“熊掌”都想要。但令人遺憾的是，一生生活得十分艱辛，卻沒有干成一件像樣的事情。
寓言故事《白頭翁》就形象地描繪了這樣的人生：它聽見黃鸝鳥歌唱得婉轉動聽，便跟黃鸝學唱歌，唱了一段時間，它嫌唱歌嗓子難受，便不學了;它又看見麻雀搭窩既美觀又舒適，于是就跟麻雀學搭窩，后來它說：天天銜樹枝，口銜爛了，翅膀也累斷了，太沒有意思了;它又跟老鷹學飛行，天天都在飛行，既單調又枯燥，它氣餒了;后來它又跟貓頭鷹學打獵，晝伏夜出，既看不見美麗的景色又一動不動地側耳傾聽獵物的動靜，它學了幾天就煩了…
白頭翁干什么都虎頭蛇尾，半途而廢，頭發白了還是一事無成。這個寓言故事深刻地揭示了，沒有一個固定的人生目標，要成功是不可能的。同時，一個人的時間、精力都十分有限，要在有限的時間內實現人生的價值，求得較大的發展，取得一些令你神清氣爽、其樂融融的成就，沒有明確的目標就更不行。
事實上，能夠在這個世界上獨領風騷，享受人生快樂，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，專注于一事物而登上成功巔峰的人。由于有了明確的追求目標，他們的生活就變得充實而富有詩意，從而也有效地排除了各種消極情緒和外界的不良干擾，規律地生活與起居而精力充沛，生機勃勃。這是確保人生健康的最重要的精神力量。
為了你的健康，為了你生活得有滋有味且妙趣橫生，請你注意培養和塑造健康、健美、健全的心靈和軀體吧!
由于肌肉活動時需氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進了肺及其周圍肌肉、韌帶的發展和功能的提高;運動還可以使骨骼、肌肉結實有力。實驗證明：一般人的股骨只要承受300公斤的壓力就會折斷;但經常參加身體鍛煉的人的股骨，可以承受350公斤的壓力而不折斷;運動還可以調節人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力;經常鍛煉身體還可以提高人體的適應能力和對疾病的抵抗力，能夠防病治病，推遲衰老，使人健康長壽。對于我們學生來說，游泳、體操、長跑、武術，騎自行車以及各種球類活動都是極好的運動鍛煉項目。在運動鍛煉上，大家可以根據自己的興趣愛好以及體質狀況加以選擇。在此，我要提醒大家在鍛煉時要注意掌握以下兩個要點：第一是適度，第二是持之以恒，堅持不懈。
必不可少的業余愛好
現代生活既緊張又繁忙，我們在繁忙和緊張的學習、工作和生活之余，找一個安靜理想之地，從事一些自己感興趣的事作為業余消遣活動，這對于調養心情、消除疲勞是很有好處的。如練練書法、玩玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、搞點攝影、小制作等等，都是增進健康的理想項目，可根據自己的興趣選擇和培養。一旦認定，就要堅持下去，使它成為自己真正的興趣愛好，并盡可能爭取有新造詣。
塑造幽默樂天的性格
“幽默是日常生活愉快的添加劑，幽默是生活波濤中的救生圈”。事實上，能幫你打開緊鎖的眉頭，松散額上的皺紋，舒張緊縮的心肌，忘卻生活中的煩惱，幽默是功不可沒的。運用幽默調節身心健康是有其科學依據的。有醫生在“無法治療的病”的研究中發現：幽默和生理狀態有很大的關聯。
幽默引起的大笑會使肌肉亂了步調，與肌肉有關的疼痛就可能在一陣大笑之后隨之消失;大笑會刺激大腦分泌一種兒茶酚胺的荷爾蒙，這種荷爾蒙能引發“ 內啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果;幽默地大笑會使全身肌肉舒展，進而舒張血管，使緊張充血的內臟器官得到緩解而有節律地張馳，獲得積極地按摩。
幽默更是拓展和改善人際關系的潤滑劑。幽默樂天的性格，對于一個人的身心健康是極有好處的，但你要注意：幽默成為一種健康的引發和增長劑，它必須是創造性和建設性的。而不是攻擊性和誹謗性的。因此，必須排除誹謗和譏誚，不能把自己的快樂建立在別人的痛苦或尷尬之上。
針對幽默的運用，歐森醫師提醒說：幽默有三個層次，一是冷嘲熱諷，但這是破壞性的，也是不可取的。二是出人意料的雙關語，這有積極正面的性質。三是普世性幽默，就是一種對于人生似是而非的真理與人生荒謬唐突之現象的賞析，這也是積極、建設性的。有這種幽默的人可能會更有彈性，能屈能伸，成方成圓，收放自如;更能夠蔑視困難，昂首闊步，面對現實，泰然自若地度過生活中的挫折和失敗。如相聲泰斗馬三立、馬季的生活經歷就說明了這一點。
樹立明確的生活目標
斯大林說：“只有偉大的目標，才能產生偉大的毅力”。目標是燈塔，目標是旗幟，一個人如果沒有生活的目標，就只能在人生的征途上徘徊，永遠達不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無聊，就可能滋生各種有害健康的惡習。人生在世，需要追求的東西很多，但由于受到生活環境層次、社會文化情景層次和個人實際條件等主、客觀因素的限制，往往是“熊掌和魚”不可兼得。
這就要求我們在現實生活中牢牢把握這樣一個原則：要“魚”，還是要“熊掌”，即確定明確的奮斗目標。如果沒有固定的人生追求目標，一會兒要“魚”，一會兒要“熊掌”，過一會兒“魚”和“熊掌”都想要。但令人遺憾的是，一生生活得十分艱辛，卻沒有干成一件像樣的事情。
寓言故事《白頭翁》就形象地描繪了這樣的人生：它聽見黃鸝鳥歌唱得婉轉動聽，便跟黃鸝學唱歌，唱了一段時間，它嫌唱歌嗓子難受，便不學了;它又看見麻雀搭窩既美觀又舒適，于是就跟麻雀學搭窩，后來它說：天天銜樹枝，口銜爛了，翅膀也累斷了，太沒有意思了;它又跟老鷹學飛行，天天都在飛行，既單調又枯燥，它氣餒了;后來它又跟貓頭鷹學打獵，晝伏夜出，既看不見美麗的景色又一動不動地側耳傾聽獵物的動靜，它學了幾天就煩了…
白頭翁干什么都虎頭蛇尾，半途而廢，頭發白了還是一事無成。這個寓言故事深刻地揭示了，沒有一個固定的人生目標，要成功是不可能的。同時，一個人的時間、精力都十分有限，要在有限的時間內實現人生的價值，求得較大的發展，取得一些令你神清氣爽、其樂融融的成就，沒有明確的目標就更不行。
事實上，能夠在這個世界上獨領風騷，享受人生快樂，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，專注于一事物而登上成功巔峰的人。由于有了明確的追求目標，他們的生活就變得充實而富有詩意，從而也有效地排除了各種消極情緒和外界的不良干擾，規律地生活與起居而精力充沛，生機勃勃。這是確保人生健康的最重要的精神力量。
為了你的健康，為了你生活得有滋有味且妙趣橫生，請你注意培養和塑造健康、健美、健全的心靈和軀體吧!
