成年女人要補鈣嗎 對身體幫助有多大

生活中大家都知道小時候需要補鈣， 及時補鈣才能讓自己讓自己長得高一些。 但是對于成年女人是否需要補鈣這個問題， 卻不是很了解。 為了身體健康， 建議成年女人們要盡早了解這個問題， 想知道具體的， 建議往下看。

成年女人要補鈣嗎？

成年女人需要補鈣， 而且需要特別重視這個方面。 因為女人們到了三十五歲的時候， 身體內的鈣質就開始走下坡路了。 如果不及時補鈣的話， 體內鈣質不斷流失， 很容易出現骨質疏松的問題。 當然， 人體內缺鈣帶來的危害可不止一點點的， 比如說：

1、缺鈣容易讓人失眠

體內鈣質不足的話， 會降低控制神經系統的能力。 就算進入了夜晚應該入眠的時間， 整個人也會變得非常亢奮， 遲遲不能入睡。 好不容易睡著了， 反而很容易做夢。 一個人睡著了頻繁做夢的話， 睡眠質量是特別差的， 第二天起來整個人會變得特別疲倦。

2、容易痛經

痛經太可怕了， 體會過那種疼痛感覺的女人， 都巴不得月經不要來， 因為痛經實在是太痛苦了。 女人們要了解痛經的原因， 才能有效緩解疼痛。 小編提醒， 體內缺鈣是痛經的原因之一， 因為身體缺鈣的話， 神經會變得敏感， 讓身體更容易感覺到疼痛。

對此， 建議時常痛經的女人們， 不妨試試來月經之前及時補充一些優質的鈣。 到了月經期的時候， 痛經也許就能夠得到緩解。

3、誘發骨骼疾病

成年女人缺鈣的話， 很容易出現骨質增生問題， 進而出現腰酸背痛等不適。 尤其是進入中老年的女人們， 不及時補鈣的話， 骨骼會變得很脆弱， 情況嚴重的話， 只是摔一跤就可能導致骨折。

所以說， 成年女人們要重視補鈣， 而且要多補充優質鈣， 從而給身體帶來益處。

成年女人該如何補鈣？

1、食物補鈣

生活中有不少食物含鈣量都很高， 平日里多吃它們能夠起到補鈣的效果， 比如說黃豆、蝦類、奶制品等。 當然通過進食高鈣食物補鈣的時候， 要記得要少吃過咸的食物，

2、鈣片補鈣

通過食物補鈣效果比較慢， 因為食物中的鈣質含量是有限的。 想要快速補鈣的話， 建議選擇服用鈣片。 服用合適的鈣片， 能夠有效補充人體日常所需的鈣。

哪些行為會導致女人缺鈣？

1、愛吃高糖食物

糖分攝入過多的話， 很容易消耗身體內部存儲的維生素、鈣質， 從而導致身體缺鈣。 所以說愛吃甜食， 經常攝入大量糖分的人， 要比不愛吃甜的人更容易缺鈣。

2、經常喝咖啡

很多女人喜歡喝咖啡提神， 尤其是在熬夜加班完成工作的時候。 咖啡含有大量的咖啡因， 多喝會導致鈣質流失， 不利于骨量的保存， 增加骨質疏松癥出現的風險。