夏季怎樣喝水最好

導讀：夏季怎樣喝水最好?夏季氣溫高濕度大， 人體大量出汗容易脫水， 及時的補充水分很重要， 所以一定要多喝水， 那麼夏季怎樣喝水最好?不要著急， 下面小編為您介紹， 一起來看看吧。

夏季怎樣喝水最好?

1、喝水要少量多次

什麼時候喝， 當然了有渴意的時候就一定要多喝水。 因此應該採取少量多次的方法， 可以在一天中多次喝水， 每次喝水以50-100毫升為宜。

2、喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷， 從而使原來開放的毛細血管收縮， 引起胃腸不適甚至腹瀉。 而過燙的水進入食道， 易破壞食道黏膜， 誘發食道癌。 因此， 喝水的溫度不能太熱也不能太涼， 最適宜的溫度是10℃~30℃。

3、喝水量因人而異

水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。 健康人可以以尿液顏色來判定何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色， 假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

4、喝水不要太快

很多人習慣在口渴的時候豪飲一番， 但是大口喝水可能引起血液迅速稀釋， 加大心臟的負擔。 天熱大量出汗時， 暴飲會反射性地加大出汗量， 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失， 因而人們往往產生越喝越渴的感覺。 再者， 喝得太快太急， 會把大量空氣一起吞咽， 容易引起打嗝或是腹脹。 正確的喝水方法是， 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐咽下， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴。

5、喝水最好是白開水

白開水是最好也是最安全的補水選擇。 白開水進入體內後最容易吸收， 可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。 白開水最好選擇40℃左右的溫開水。 儘量不要喝冷開水甚至是冰水。

6、不要等到口渴再喝水

當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時， 說明機體細胞已經開始脫水， 此時再喝水已經是“被動飲水”。 分雖然在人體中比重較大， 哪怕很輕微的失水都會讓人體不適， 久而久之人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態， 不利於正常代謝。 因此， 喝水跟吃飯一樣， 也需要定時， 變被動飲水為主動飲水， 在感覺到“口渴”之前喝水。

7、半夜口渴別喝涼水

夏天晚上睡覺時容易出汗， 因此不少人都有一個習慣， 起夜之後喝點水解渴， 這會帶來不好的影響。 人的體溫在一天中的不同時間也是不同的， 夜間體溫一般較低。 起夜時都是深夜甚至淩晨，