春天一把一把掉頭發？你從沒想過，脫髮也可能是梳錯頭了
許多人都有這種苦惱：春天萬物生髮， 可頭髮卻比往常更容易脫落， 梳子上總留下一縷一縷的頭髮。
春季氣候乾燥、多風， 易起靜電， 會加速頭髮水分的揮發， 打破頭髮的毛鱗片， 導致發質結構遭到破壞， 頭髮因此變得乾燥、失去光澤， 給人以“脫髮”現象嚴重的感覺。
為此《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪專家， 告訴你此時最該掌握的養發常識， 手把手教你“梳”出健康秀髮。
受訪專家：
北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師 楊淑霞
8個護髮心得， 拯救脆弱的頭髮
▎少熬夜， 睡好覺
規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌， 讓皮膚和毛髮進行良好的新陳代謝。 應儘量保證在23時前睡覺， 每天睡夠8小時。
▎燙染間隔3個月
過多地染髮、燙髮， 使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯， 更易脫落。 過多使用吹風機， 會破壞毛髮結構， 損傷頭皮。
▎不吃油膩辛辣
保持飲食均衡， 少抽煙、節制飲酒， 少吃油膩、多糖及辛辣食物， 不要猛吃核桃、芝麻。
▎洗頭別太勤
頻繁洗頭會令頭皮乾燥， 進而傷害頭髮。 一般人最好每2~3天洗一次頭髮。
▎養成正確的洗護習慣
①洗頭前先梳順
既能除去頭髮間的污垢， 把皮脂帶到頭髮表面， 形成天然防護層， 還能避免頭髮糾結在一起。
②用棉質舊T恤擦乾
用偏硬或毛巾使勁擦頭容易摩擦髮絲， 可用乾淨的舊棉T恤吸幹頭髮水分。
③溫風吹頭皮， 冷風吹髮絲
電吹風會傷害頭發毛鱗片， 要儘量少用；可用低溫檔來吹幹頭皮， 再用冷風吹幹髮絲。
④儘量散著頭髮
馬尾辮容易造成發根鬆動， 導致脫髮、髮際線上移等。 披散著頭髮可以讓頭髮不受束縛， 自然生長。
⑤使用絲綢枕套
絲綢材質的枕套不易起靜電，
▎ 多吃肉蛋奶
頭髮的主要成分是蛋白質， 因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質， 同時注意葷素搭配， 營養平衡， 控制脂肪的攝取， 有利頭髮生長。
▎濕發不外出
頭髮沒幹就外出， 易沾染空氣中的灰塵， 附著在頭皮上容易堵塞毛孔， 引起脫髮。 洗頭後最好用電吹風低溫檔吹幹頭皮， 然後讓法絲自然陰乾， 既能預防頭皮滋生細菌， 又能防止高溫傷害頭髮。
▎強烈太陽光下戴帽子
長期日曬、空調房中或空氣濕度過低的環境， 都不利於保護頭髮。 建議陽光直射的日子出門帶帽子， 並減少空調直吹。
改掉8種錯誤的梳頭法
古語雲：“欲發不脫，
然而， 很多人不知道的是， 如果梳頭的方法不對， 也會傷害頭髮， 導致頭髮乾燥、打結、沒光澤， 甚至還會脫髮。
一梳到底
這是人們最常犯的錯誤。 拿起梳子從發根開始， 從上到下一梳到底，
正確梳頭應該是先握住一截頭髮， 梳開散亂的發梢， 然後再由頭髮的中段梳向發尾， 最後再從發根開始慢慢梳向發梢。
梳頭速度快
如果梳頭速度太快， 尤其是用密齒梳時， 梳齒縫中的頭髮會受到牽拉傷害， 時間長了有可能導致斷發。
不清理梳子
許多頭皮疾病都是經梳子傳染的。 油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上， 時間久了， 會滋生病菌， 通過與頭皮接觸感染人體。
因此， 梳子要經常清理， 可以將其放在肥皂水裡浸泡10分鐘， 然後用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗， 再用清水沖淨即可。
認為短髮不用梳
不管長髮短髮， 梳頭這個動作都至關重要。 長期不梳頭， 頭皮及發囊就缺乏良性刺激， 很可能就變得不健康， 最終導致脫髮。
不梳頭皮
很多人梳頭往往蜻蜓點水般， 在頭髮表面一劃而過， 這樣不利於梳去頭髮上的污垢， 還刺激不到頭皮的血液迴圈。
正確梳頭應把頭髮分成幾塊區域， 如頭頂、前額、兩側， 然後由表及裡， 觸及頭皮， 輕柔地梳。這樣有利於把頭皮分泌的油脂轉移到頭髮表面，形成天然保濕層，防止頭髮乾燥分叉。
梳子輕輕劃過頭皮可刺激頭皮神經末梢，有放鬆、緩解疲勞、促進睡眠的功效。
頭髮沒幹就梳
頭髮洗好後，在還沒幹透的情況下梳理，會傷到頭髮尚未閉合的角質層。
建議洗頭髮之前先梳通頭髮，洗後用電吹風吹幹或待其自然陰乾後再梳理。
用塑膠梳子
塑膠梳子與頭髮摩擦，易產生靜電，傷害毛髮。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂會通過梳頭動作轉移到頭髮上，潤澤髮絲。
此外，牛角梳、桃木梳等天然材質的梳子也是不錯的選擇。
倒著梳
有的人為了讓頭髮顯得蓬鬆，就倒著刮頭髮。然而，頭髮角質層是向下生長的，像瓦片那樣排列，倒著梳會傷到頭髮角質層。▲
本期編輯：劉雲瑽
輕柔地梳。這樣有利於把頭皮分泌的油脂轉移到頭髮表面，形成天然保濕層，防止頭髮乾燥分叉。
梳子輕輕劃過頭皮可刺激頭皮神經末梢，有放鬆、緩解疲勞、促進睡眠的功效。
頭髮沒幹就梳
頭髮洗好後，在還沒幹透的情況下梳理，會傷到頭髮尚未閉合的角質層。
建議洗頭髮之前先梳通頭髮，洗後用電吹風吹幹或待其自然陰乾後再梳理。
用塑膠梳子
塑膠梳子與頭髮摩擦，易產生靜電，傷害毛髮。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂會通過梳頭動作轉移到頭髮上，潤澤髮絲。
此外，牛角梳、桃木梳等天然材質的梳子也是不錯的選擇。
倒著梳
有的人為了讓頭髮顯得蓬鬆，就倒著刮頭髮。然而，頭髮角質層是向下生長的，像瓦片那樣排列，倒著梳會傷到頭髮角質層。▲
本期編輯：劉雲瑽
