如何在減肥之後保持自己的體重

減肥是現代許多年輕人的追求， 雖然減肥並不是很難很難， 但是， 減肥過度就會反彈， 得到適得其反的結果， 因此， 減肥後的保持也是非常重要的， 說到保持， 許多人就說了， 那麼肯定要比減肥簡單多了， 其實不然， 因為你通過各種方法減肥， 你的減肥一旦突然停止， 體重增加的就會非常的快， 因此， 減肥之後的體重保持， 大家一定要非常的關注， 一定不能忽略， 下面就來講一講如何保持體重。

保持方法

1、多吃易飽脹食物對抗饑餓

美食當前垂 涎欲滴， 饑餓更加難耐， 什麼減肥瘦身計畫， 先擺一邊吧！大快朵頤一番！過癮！於是， 慘了！磅秤大震動。 美國匹茲堡大學的調查顯示， 最能成功控

制體重者， 即是持續採取易飽脹感飲食者。 如各類蔬果、、全穀類、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食後均能使胃產生飽脹感， 而減少進食量。 當然提防高甜度瓜果。

2、運動適度

快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，

3、經常測量自己

每週要站在稱上稱一下體重。 這就有助於時時監控你的體重變化。 另外， 一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲

。 這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變 化， 當你穿著牛仔褲覺得緊了的時候， 這就說明就要採取一些措施了。 一般來說， 褲子的鬆緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。 不管你選用哪一種辦法， 你最好要記錄下來體重或是褲子鬆緊變化。

4、學會管理時間

時間是你一生中最寶貴的資產， 而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法， 以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康， 這樣能幫助你更快地瘦下來。 利用時間來運動， 早睡早起， 晚餐要早吃等 等都是能幫助你健康減肥的好方法。

以上四種方法是通過各種方式來提醒我們自己， 不要因為減肥過後就可以對自己的體重鬆懈了， 一旦鬆懈， 體重將會遠遠超過減肥前的體重， 因此， 減肥後的保持大家一定要得到重視， 希望大家通過以上的的方法， 能夠讓大家保持一個麵條的身材， 以便於達到大家所期望的女神級別的魔鬼身材。