有哪些方法能預防老年癡呆

中國現在的老年人越來越多， 老年人的養生防病就越來越顯得重要。 老年癡呆的人極易發生意外死亡， 成為老年人當之無愧的“殺手”疾病。

患上老年癡呆， 輕者丟東落西， 做過的事情馬上就忘， 重者表情呆滯， 又癡又呆， 像個木頭人， 生活都不能自理。 老年癡呆的可怕， 就是把一個好好的人變成了徹底的傻瓜， 生不如死， 而且得上之後幾乎是無法治癒。 那麼， 是不是有辦法可以提前預防呢？

1、適當滋補， 增強記憶

藥補不如食補， 所以平時多注重養生滋補， 防病抗病。 平日裡可以根據自身的經濟情況， 自己的體質， 選擇適當自己的補品。 像冬蟲夏草， 燕窩， 常吃效果不錯， 當然這些價格昂貴， 也可以選擇如西洋參， 高麗參， 瑪卡， 鹿茸， 海參這樣價格中等效果不錯的滋補品， 對提高記憶力， 增強免疫力非常有幫助。

2、合理膳食， 三餐規律

多吃些有益於智力的食物。

我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠， 對人的腦力會有影響， 所以多吃些有益於大腦的食物， 比如魚就是不錯的選擇， 定時去醫院檢查， 在醫生囑咐下適當補充些維生素。 另外三餐要規律， 每餐要吃少吃好， 多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果， 保持大便通暢。

3、讀書看報， 多動腦筋

我們知道， 老年癡呆主要是腦子不太好使， 一步步發展而成， 那麼， 大腦要一直運轉才能不讓其老化。 這就需要多做一些與智力鍛煉有關的事情。 多讀書， 多看報， 瞭解評論時事動態， 多與老友下下棋， 與朋友打打麻將， 多上上網， 玩玩遊戲， 學習點新鮮事物。 這些都能讓人腦筋靈活， 智力不衰。

4、樂觀開朗， 心情愉快

長壽的人一般都很樂觀， 心態好， 得病少，

因為笑本身就是一種有益於身心健康的運動， 有愉快的心情自然百病不侵， 其實醫學上本身也說， 身心抑鬱的人的確容易引發老年癡呆症的發生， 因為他精神出現障礙， 活在自己的世界。 只有與世無爭， 身心豁達， 開心樂觀， 才能健康永在。

5、適當運動， 保持精力

人其實就像是一台機器， 老年癡呆其實就是人的一部分器官（特別是大腦）出現了故障， 為什麼人年輕的時候不容易發生癡呆的情況呢？這是因為年輕時人這台機器在不停運轉， 零部件在不斷的自我養護， 一旦退了休， 閑下來了， 整天沒事可做， 呆在家裡， 身體各部位運轉不暢， 自然容易出現問題。 適當的運動， 鍛煉可以激發細胞的活力， 讓人精力旺盛， 遠離老年癡呆的發生。

4個小動作預防老年癡呆

1、自我握手

左右手掌靠攏在一起交替對握， 關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌， 左手拇指抓住右手的小魚際肌。 緊握3秒鐘後雙手分開。 左右相互緊握5～6次。

2、手指交叉

當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時， 不妨把雙手手指交叉地扭在一起。 一隻手拇指在上交叉一會兒後， 再換成另一隻手拇指在上。 然後將手指尖朝向自己， 並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。 反復進行幾次。

3、溫風吹手

風吹幹。 如果使用電吹風對手掌進行刺激的話， 只花3～4分鐘， 就可取得保健效果。 用電吹風向手掌送去溫風， 感到稍熱時， 就把電吹風移開， 然後再靠近手掌吹風。 這樣反復進行6～7次， 使整個手掌都被電吹風吹出的溫風刺激到。

4、旋轉拇指

如果感到體力不足， 不妨試著讓拇指作360度旋轉。 旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫圓形。 起初也許會感到不順， 但反復進行幾次以後， 拇指就會有節奏地旋轉， 而且讓人覺得心情舒暢。 一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～2分鐘即可。