夏天犯困怎麼辦 夏天犯困吃什麼好

導讀：夏天犯困怎麼辦， 夏天犯困吃什麼好?夏日犯困， 在醫學上稱之為“夏季倦怠症”， 它是由於夏季炎熱， 溫度過高， 使人體大量排汗， 而隨汗液可排出大量的鉀元素， 又因鉀元素得不到及時補充， 從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。 那麼， 夏天犯困怎麼辦， 夏天犯困吃什麼好?下面四季養生網小編來告訴大家。

夏天犯困怎麼辦， 夏天犯困吃什麼好：

1、橘子

吃橘子確實能解夏日疲倦。 因為橘子含有豐富的鉀， 能為人體補鉀， 而且橘子是酸的， 既能提神， 又可以開胃。 胃口好了， 攝入的食物豐富， 鉀就吸收得充足。

橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分， 具有抗缺氧、抗疲勞的效果。 所以用橘子皮泡水飲， 也能起到很好的效果。

2、蘑菇

吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。

蘑菇富含維生素D， 經常食用蘑菇， 可起到消除疲倦的作用。

3、薑

生薑的辣味能使身體從內部生熱， 增強免疫功能。

無論是製成蜜餞的薑， 還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、毛豆

毛豆中含有豐富的鉀， 夏季可適當多吃， 比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜， 不僅可以緩解倦怠， 還能開胃， 補充體力。 毛豆是尚未成熟的大豆， 其營養更容易吸收利用。

毛豆在生長中需要鐵， 也儲存鐵， 不僅鐵含量比較高， 也容易吸收， 是兒童、老人、婦女補充鐵， 預防貧血非常好的食物來源。 此外， 毛豆中鈣的含量也很高。

5、胡蘿蔔和甜菜

經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。

胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵， 而且易於被身體吸收。