冬天睡覺腳冷什麼原因 8大因素為您解惑
冬天睡覺腳冷什麼原因
1、或是陽氣不足
陽氣乃生命之本， 溫煦身體是其重要的功能之一。 若陽氣不足， 無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位， 便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。 因此， 如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施， 還是腳冷， 就要警惕是否是陽氣不足了。
2、或是末梢神經迴圈不好
冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象， 因為氣溫降低會使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢， 末梢神經迴圈不好造成的。 這種情況， 多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，
3、或是心臟衰弱
睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關係， 因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 氧經過燃燒後， 才能產生熱能， 手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙， 就會影響血液運行輸送， 無法使血液供應到身體末梢部位，
4、或是激素影響
在晚上睡覺腳冷症狀的人群中， 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少， 從而引發的。 一般在更年期的女性表現會更加明顯。
5、或是血糖或血壓低
食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰涼的現象。 而低血壓時， 血液迴圈也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰涼。 所以， 冬天睡覺腳冷牙要考慮是不是血糖或血壓低。
6、或是不愛泡腳引血管收縮
白天忙了一天， 晚上回去只想睡覺， 不愛泡腳， 這是不對的。 冬天由於寒冷的刺激， 腳部血管收縮， 血液運行發生障礙， 易誘發多種疾病。 熱水泡腳就是足浴， 屬於中醫足療法內容之一， 也是一種常用的外治法。 用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠。
7、或是運動不足致血液迴圈不暢
現在很多人都不喜歡運動， 可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感， 也可能是宅在家裡時間長了， 懶得出門， 總之， 不喜歡活動， 長期的久坐不動會讓身體血液迴圈不暢， 就很容易出現冬天腳冷的症狀。
8、或是保暖措施不夠
當然， 晚上睡覺冷不全是因為體質、疾病所造成的。 很多人即使到了寒冷的冬天，
冬天晚上睡覺腳冷怎麼辦
1、睡前熱水泡腳
我們可以選擇在睡前用熱水泡腳， 熱水泡腳不僅可以促進血液迴圈，
2、熱水袋暖腳
我們可以選擇一款品質好一些的熱水袋， 在上床之前把熱水袋放在被窩下面， 等到上床的時候你會發現腳部暖暖的， 特別舒服。
3、棉被厚一點
我們可以選擇較厚的棉被。有的棉被可能因為品質問題保暖性能有限，那麼我們就需要更換一床更加保暖的棉被。
4、選擇使用電熱毯
電熱毯在通電後可以進行自發熱，睡前插上半個小時左右再進被窩，全身都會非常暖和舒服。
5、厚毛毯蓋腳上
選擇一條比較厚的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易著涼。
6、用暖足貼
我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而後加強保暖，睡前最好摘除。
7、多吃溫熱滋補食品
飲食方面也要注意，我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，這也是一個需要注意的地方。
比如：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等穀豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、鳳梨、荔枝、桂圓等水果。
3、棉被厚一點
我們可以選擇較厚的棉被。有的棉被可能因為品質問題保暖性能有限，那麼我們就需要更換一床更加保暖的棉被。
4、選擇使用電熱毯
電熱毯在通電後可以進行自發熱，睡前插上半個小時左右再進被窩，全身都會非常暖和舒服。
5、厚毛毯蓋腳上
選擇一條比較厚的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易著涼。
6、用暖足貼
我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而後加強保暖，睡前最好摘除。
7、多吃溫熱滋補食品
飲食方面也要注意，我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，這也是一個需要注意的地方。
比如：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等穀豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、鳳梨、荔枝、桂圓等水果。
